上周迎来了寒露节气，气温降低，雨水增多，天气随之变化莫测。

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有些人特别是上了年纪的人可能逐渐出现关节疼痛的症状了，甚至连手指关节都莫名的出现了僵硬疼痛。但千万别以为只是简单的受冷了或是老寒腿而已，还可能是一种更为严重的疾病——类风湿关节炎。

自测类风湿关节炎风险

类风湿关节炎也被称为“不死的癌症”，最常见的自身免疫病，目前病因尚未明确，无法做到根治。初期可能只是关节肿胀、疼痛、功能受限，但晚期可能会出现关节僵硬、畸形、骨破坏、骨骼肌萎缩等，致残率很高，一定要及时治疗，控好病情。

那么，怎么知道自己是否有类风湿关节炎风险，先来简单的自测一下：

1）晨僵≥30分钟；

2）大于3个关节区有关节炎；

3）手关节炎；

4）类风湿因子（RF）阳性；

5）抗CCP抗体阳性。

如果以上风险因素中符合三条及以上，很可能就是类风湿了，建议到医院检查一下。

天气变冷，类风湿关节炎该注意的事项

类风湿的发病对于患者们来说是非常痛苦的，不仅是身体上，心理上也有很大的负担。

中医学对本病的认识较早，早在《黄帝内经》中提出了“风寒湿三气杂至，合而为痹也”、“不与风寒湿气合，故不为痹”，可见风寒湿三种邪气的入侵是发生痹证的重要因素，而风寒之邪在秋冬季甚。

由此可见，季节变换，是风湿病最容易复发和加重的季节，很容易给患者带来突然袭击。

那么类风湿病人应该从哪几个方面来保护自己，避免疾病入侵呢？

01做好保暖工作

穿着方面建议患者每天多关注天气预报，留意天气变化，及时添衣，不要一次性穿很厚然后脱掉，要循序渐进。头部、颈部、足底要格外注意保暖。

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此外，类风湿关节炎患者不要在过于潮湿的环境下生活，少去风大寒冷的地方，避免接触冷水，以防寒湿之邪入侵。

02营养均衡

饮食建议多吃温热食物，少吃生冷和肥甘厚味的食物，以免生“内寒“、“内湿”，应以清淡、易消化、营养丰富、品种多为原则。

• 多吃一些牛羊肉、动物血等食物 ；

• 多吃高蛋白类、高纤维的食物，如 ：蛋类、奶类，燕麦等 ；

• 戒烟戒酒，少吃可能诱发或加重病情的食物 ；

• 适当补钙。

03劳逸结合

《黄帝内经》记载“正气存内，邪不可干”，因此类风湿患者要注意劳逸结合，适当的运动和锻炼，利于增强自身免疫力和抗病能力。

应避免长时间久坐，可以适当活动舒展关节。应避免手指长时间写字、打字，应不时停下来休息，舒展下手指关节，做做关节操。

可以经常变换坐姿，转换双脚位置，站起来舒展下肢筋骨或适当走动。平时可以选择动作难度较小的活动，如保健操、太极拳等。如果活动时感到关节疼痛，应立即停止活动。

04注意预防感染

中医理论强调“先安未受邪之地”的治未病思想，治未病不仅包括未病先防，也包括既病防变的思想。

秋季是呼吸道感染的高发季节，患者稍微不注意，容易发生呼吸道疾病，就会降低抵抗力，发生感染，诱发类风湿病情反复或加重，还会影响控制原发病的药物治疗，导致病情复杂化。因此风友们也需提防感冒。

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此外还需注意个人卫生，勤洗澡，不吃生冷不干净的食物，定期保持居室干净通风，注意防范感冒。若出现肺炎、扁桃体炎等感染，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

05关注病情，积极治疗

中医在防病治疾病方面有“精神内守，病安从来”的理论，认为保持良好积极的心态，可以使人体气血流畅，正气存内，对防治疾病有重要意义。

患者应正视类风湿的到来，积极找到适合自身的，科学规范的治疗方法，该吃药吃药，该打针打针。

最后提醒，类风湿关节炎是可伴随类风湿患者终身的疾病，所以不要以为病情缓解就开始不吃药，要随时关注病情，按医嘱服用药物，定期复查。

参考文献：

[1]蔡建华.(2008).天冷关注类风湿关节炎.中外健康文摘,78-78.

[2]李院魏,张子扬,娄玉钤.(2017).冬季发病与夏季发病的类风湿关节炎临床表现异同的研究.风湿病与关节炎doi:10.3969/j.issn.2095-4174.2017.02.005.

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