脚踝扭伤的康复训练应该在扭伤恢复后进行。训练的根本目在于提升关节稳定 ，防止脚踝再次扭伤乃至习惯并且提升脚踝力量。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科赵会

踝关节环绕练习 

移动脚踝完成整个范围内的运（上下，前后绕环），过程中保证 腿部不动， 只移脚踝腿部不动，只移脚踝可以想象在写字。

抗阻踝外翻 

坐在凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做 15 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次

抗阻足内翻

姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定 (器械或者其他)，用力内翻，数量和要求 同抗阻踝外翻 。

抗阻勾脚 

以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力 ，勾到屈曲位，稍作停顿（停顿一秒左右 ），慢放开反复做 20 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次；

抗阻绷脚

以脚踝训练带为 阻力，近端固定（手握），套在脚上从屈曲位尽量用绷到伸直，稍作停顿，慢放开反复做 20 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次。

脚踝部位平时活动量较大，人们日常的走路、跑、跳动作都离不开脚踝的参与，因此也极容易出现损伤，脚踝骨折就是常见的一种，踝骨骨折多由外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂，具体表现为脚踝局部肿胀、疼痛、青紫、功能障碍、畸形及骨擦音等，脚踝骨折后需及时进行处理，而治疗后及时的康复训练对于脚踝部功能的恢复是至关重要的。

根据脚踝骨折后恢复阶段的不同，患者也应辨证采取不同的康复训练方案，康复训练要在康复师的指导下进行，若锻炼得当，脚踝骨折愈合时间快也要三个月。倘若没有及时进行治疗且康复锻炼方法不对，则有可能会遗留一些功能障碍。