心脏的主要作用是为机体中的血液提供一定的压力，从而把血液运到身体中的各个部位，在我们人体当中占有非常重要的重要。


但是在日常生活中，患有心脏病的人群却越来越多，不仅仅男性是高发群体，女性也在其中，发病的概率一点都不比男性的要差，而且根据相关的调查发现，在47岁之前已经绝经的女性来说，要比其它的女性患心脏疾病还要高一些。


因此，不管是对于哪类人群，以及本身已经患有心脏病的人群，都不要过于的去担心，已经发生了的事情，就要及时的去控制，平时多吃以下这3种食物，既可以很好的帮助我们保护心脏，又能够起到清血管的作用。


平时多吃苹果，保护血管心脏：
苹果是一年四季的美食，也是我们从小吃到大的一种非常常见的水果，但它对于心脏病的人群来说，却是一种物美价廉的好食材，苹果中含有丰富的黄酮类物质、多酚类物质以及多种维生素、矿物质等。

在流行病学的研究上发现，如果我们每天都适量的去食用苹果的话，还可以降低心血管疾病，其中就包括心脏病、高血脂、动脉硬化等，除此以外，在预防食道癌、糖尿病等疾病以及癌症上面，苹果也可以起到辅助的作用。

至于在食用的时间上面，大家可以在加餐的时候，或者是在餐前食用就很好，尽量避免在餐后食用，容易有增加肥胖的危险。


平时多吃玉米，保护血管心脏：
玉米是常见的一种谷类，它其中蕴含着丰富的营养物质，即使是我们吃了大部分后，那藏在里面的玉米胚芽也不要放过，要知道的是，玉米胚芽可谓是玉米当中的宝藏，营养价值非常的高，包括不饱和脂肪酸以及维生素E的成分。

对于降低胆固醇含量有一定的帮助，可以防止血液的堵塞，进而影响到心脏对血液的运输，另外，维生素E还有抗氧化的能力，大家不妨多吃一些，但对于糖友来说，最好选择不是黏性的玉米，以及在烹饪的时候，时间长一些，这样可以避免升高血糖的危险，从而对病情造成不利的一些影响。


平时多吃大豆制品，保护血管心脏：
豆制品中含有丰富的磷脂，这种物质对于坏的胆固醇有一定的抑制作用，进而起到很好的保护血管以及心脏的作用，值得一提的是，豆制品中还含有大量的植物雌激素，对于女性的内分泌系统以及绝经的时候，适量的吃些豆制品对于机体中的雌激素有很好的帮助，同时，还能够更好的去预防心脏病。