心跳在哪个范围内属于正常?天津医科大学总医院心血管外科付强天津医科大学总医院心血管外科付强

　　随着科技化发展，市场上出现很多手环能测心率，心率就是心脏跳动每分钟的次数，一部分人有时感觉到心跳速度过快，有时太慢，这让他们很担心，心跳在哪个范围内属于正常呢。

　　成年人每分钟心跳在70~80之间，安静状态下每分钟心跳超过100次，被称为心动过速;少于60次是心动过缓。新生儿每分钟跳动在150次。运动员因为经常性锻炼心肌收缩力大，舒张期回心血量也大，因此在平静状态下，每分钟心跳小于60次就能保证机体供血。

吃什么对心脏好?

1、纤维类食物

　　纤维类食物能促进胃肠道蠕动，减少胆固醇在体内堆积，降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，可保护心脏，可以从粗粮蔬菜和水果中获取纤维。

2、橄榄油

　　橄榄油除了含有维生素E外，不饱和脂肪酸和多酚类也非常丰富，特别是多酚能防止体内有害胆固醇氧化，避免心脏受到损害。在平时炒菜或拌沙拉时优先选择橄榄油，特别是特级初榨橄榄油。

3、豆类

　　黄豆中含有丰富亚麻二稀酸，能降低血液粘稠性以及胆固醇。把黄豆提前泡上一晚上，晾干放在塑料袋中冰冻，随时拿出来做炒豆、豆汤或煮豆。也可以吃豆芽豆浆、豆腐和其他豆制品来保护心脏。豆类中含有的叶酸能降低同半胱氨酸浓度，含有的镁离子可降低血压。

4、海产品

　　每周吃2~3次深海鱼，含有的欧米伽3脂肪酸能降低胆固醇，升高体内好胆固醇。但吃鱼时需限制玉米油和葵花油摄入，以免抵消鱼对细胞的保护作用。另外也可以选择鱼油，能稳定心率，降低血压，遏制心血管炎症，降低心脏病发作几率。　

5、干果　　每周吃5次干果如大杏仁、开心果、核桃或腰果等，含有的植物甾醇，能减少肠道对胆固醇吸收，同时也能预防血栓。此外也含有丰富蛋白质、纤维素、钾以及维生素E，能改善血管弹性和通透性，增加钠排出，降低血压。
　　心脏对人们来说至关重要，需做好保养工作。把体重控制在标准范围内，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为烟草中的烟碱可加快心跳，升高血压，增加心脏耗氧量;酒精会降低心肌收缩率，影响脂肪代谢，促进动脉硬化形成，酒精和烟草都会增加心脏负担，易引起心绞痛。合理安排一日三餐，采取低热量、低脂肪和低胆固醇的饮食结构。保持适度运动能增强心脏功能，促进身体正常代谢，防止动脉粥样硬化，但不能做剧烈运动。保持规律生活和心情愉悦，避免情绪太激动，也不能让身体太劳累。

咨询病症

付强，副主任医师，博士，中国医师协会心血管外科分会介入委员会委员，中华医学会临床流行病学分会青年委员，天津医师学会心血管外科分会常委，天津市心脏学会大血管疾病专业委员会常委、秘书长，天津市心脏学会冠脉委员会常委。现就职天津医科大学总医院。第一作者发表SCI、中华及国家级核心期刊学术论文二十余篇。参与完成国家自然科学基金资助项目4项，主持省部级科研项目1项。2008年获中华医学会胸心血管外科分会“LILLIHEI新秀奖”。2016年作为主要成员获天津市科技进步一等奖。擅长冠脉搭桥、瓣膜置换成形、房颤外科射频消融、主动脉置换及介入微创手术。

擅长：为心脏、血管患者提供量身订做的精准个体化治疗方案，可以在常规外科手术和新型介入治疗之间无缝切换。1.传统及微创小切口外科手术：常规及小切口冠脉搭桥手术；瓣膜置换、瓣膜修复，合并房颤射频消融手术，尤其在瓣膜修复方面有自己独到的经验；主动脉夹层、主动脉瘤血管置换手术；2.外科介入或经皮介入（微创）手术：主动脉夹层、主动脉穿透性溃疡、主动脉瘤的介入治疗；锁骨下动脉狭窄、颈动脉狭窄介入治疗以及先天性心脏病如房间隔缺损、动脉导管未闭的一站式治疗。 3.结合了外科与介入技术的复合杂交手术：小切口微创冠脉搭桥手术＋介入冠脉支架的复合杂交手术；主动脉夹层、主动脉瘤血管置换＋介入覆膜支架复合杂交手术。 4.心脏肿瘤切除。