今年冬天要重点讲一讲眼睛，因为这个“小窗户”太容易被弄伤。我身边的同事，在这段时间里，都默契地出现了眼睛干涩、视物模糊等问题。

想到我的朋友们每天都花1~2小时学中医，又听课又看文章，非常需要眼睛。我立刻向专业审核团的老师确认当下护眼要点和调理方法，整理出了今天的文章。您要是错过，就太可惜咯！

本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼

1

今年冬天务必养护眼睛

重点在于养阴

每年冬天都很冷，却冷得各有特色。

今年的冬天，是什么特点呢？很冷，比较燥，偶尔下点小雨。这不是我瞎说，是根据中医的五运六气知识推演出来的。可别被推演二字吓住，只是纸老虎~

您记住我下面说的话就可以了。

2020庚子年，这一整年，都是五行当中的【金】在人间横行霸道。按照中医讲法，如果这一整年都是【金】在作怪，气候是很燥的。

燥易伤津液，尤其伤肺（毕竟肺的五行属性就是金嘛~），所以这一整年都应该特别注意肺脏健康，不然就容易感冒咳嗽、得流感。

在【燥】的阴影下，今年冬季，主运为水不足，客运为土不足，主气为太阳寒水，客气为阳明燥金。换个很直白的讲法就是：寒冷、比较燥、偶尔下点小雨。

注意，这种【湿冷带燥】的季节特点，会从11月22日持续到明年1月20日，还要继续好久嘞。

对应中医【天人相应的哲学观】，气候变化会对人体产生影响。这段时间，同事们的眼睛很容易干涩，就是因为此时湿冷带燥，伤了津液！

眼睛想舒舒服服，前提是包裹着眼球的泪液足够。泪液属于津液的一部分，如果津液不足，泪液难以源源不断滋润眼球，自然容易出现眼睛干涩的症状。

谁和眼睛紧密联系？您可还记得？

肝。

肝开窍于目，在液为泪。津液被燥所伤出现阴不足，导致肝血受伤，阴伤则发热，肝气借着这股热会上升得非常旺，因此出现肝火上炎。

您想，本来泪液就少，还来一把火在那烧啊烧，眼睛能不干么？所以，今年冬季，要注意养护眼睛，必须滋阴，别被燥给伤了。不然，就不止眼睛干涩，还会见不得强光，一见就流泪；有些朋友会头晕目眩，口干舌燥。

我再重复一遍，切记切记，今年冬季护眼、养阴，是顺势而为，是当下的季节特点决定了我们应该这样做。

至于具体的养护方法，我已经为您准备好啦！一款养生茶：枸杞子+决明子。

《中国药典》记载，枸杞子性味甘平无毒，入肝肾二经，能滋补肝肾，益精明目；决明子性味甘苦咸，微寒，入肝经，能清热明目。

两味药材属于子类物质（靠种子繁殖的，都叫子类物质），同时具备滋润的特性。面对燥气，我们用一些滋润肝血的药物，能缓解眼睛干涩的症状。哦，差点忘了告诉您剂量和用法：

取决明子和枸杞子各10克

放入大茶壶，加热开水

等10分钟再喝

如果症状很严重

还可以加一点地黄粉

地黄粉买不到就取适量地黄

一起煲汤

2

今年冬天养护眼睛

清热也很重要

入冬到现在，已经有一段时间。我每天都觉得今天比明天冷，身体也是这样，它自动将阳气收回体内，以抵御严寒。可正因如此，能量才消耗极大。于是，入冬后，我们胃口大开，需要吃很多东西。

这一吃，问题就暴露了：

饮食辛辣，或吃太撑又消化不好，出现脾胃积滞。

这些情况都会使体内生热，热毒上攻上下眼皮，造成尴尬：

眼睑红赤肿痛，甚至化脓，出黄白色脓点。说简单些，就是长针眼、麦粒肿——不舒服，还不好看。

碰到这情况，我建议您按揉两个穴位：内庭穴和解溪穴。

内庭穴清胃经之热，解溪穴清泄胃热，前者清经络、后者清脏腑，而脾胃相表里。因此，按揉内庭和解溪，可以从经络、脏腑两个方面清火，缓解针眼、麦粒肿。

怎么按揉？

用拇指指腹点揉穴位，揉时的力度要均匀、柔和，不能与皮肤表面形成摩擦，依据个人的承受能力为宜，以能接受为度。

每次按揉2-3分钟~次数不限。

内庭穴在这里

位于脚背第二和第三个跖骨接合凹陷处

解溪穴在这里

位于脚背和小腿交接处，横纹中央的凹陷里

3

养护眼睛要牢记这个妙招

一年四季都能用

最近，我经常在文末设置投票，方便自己能直观地了解朋友们的想法。我发现，有一些朋友特别忙，只能抽空学学中医，平日基本没时间外出买药材泡茶，穴位也容易忘记。

然而，人越忙就越费眼，如果因为太忙而忽略眼睛，很容易陷入眼疲劳的恶性循环，造成近视、散光，严重者甚至会失明！

考虑到这一点，我打算在文章末尾处放1个日常护眼妙招，这个冬天能用，其它季节也可以用，能立刻上手，不讲究时间、场合，而且效果不错。

这个妙招是一种手法，叫眼周穴位按摩法。

《内径》说诸脉皆属于目，眼睛周围有很多经络、穴位，如果可以把这些经络穴位疏通，就能让气血顺利上注入眼睛，给予眼球濡养，从而有效缓眼睛疲劳。

要疏通这些经络穴位，您只需坐着

把两手手心搓热放在眼睛上面

来回三次

再用中指指腹点揉眼部穴位

来回点揉3~5次

给眼部适当的刺激，即可

冬季寒凉，又湿又燥

希望您在学中医的时候，好好呵护眼睛

别因学得太认真，而耽误双眼的健康