如何锻炼才能“育”见幸福
2021年10月22日 【健康号】 王骜     阅读 7968

        男人就提供一颗精子,姐妹们就得怀胎十月战战兢兢,老天就是这么不公平。但种子有问题,再好的土地也无法发芽。
        虽说男人有上亿的兄弟,也有老弱病残,可是只要有一个正常就能受孕,但几率是不一样的。
        各类生殖系统感染、精索静脉曲张、隐睾、梗阻等常见的男科疾病,此外还有环境因素,比如高温射线及辐射等等,还有化学用品的职业暴露包括生活习惯,比如吸烟、酗酒、肥胖、久坐、紧身衣裤等等,也会影响男性生殖功能,导致精子异常。每种治疗对应的原因各不相同,没有一个可以包治所有精子问题。
        对于无法改变的状况体育锻炼起码能强身健体,其他可以改善的体育锻炼都有很好的治疗作用,有时候甚至比吃药更见效。
        下面推荐几个适合精子问题男性的锻炼方式:
①深蹲:建议一天两组,每次30-50个/组,尽量不要在饱腹的情况下运动。如果膝关节不舒服的话,请停止运动。
②快步走:建议每次持续运动不少于20分钟,速度一般应控制在100-130米/分钟。最好选择在晚上饭前或者进餐半小时以后。
③游泳:如果男性能每天坚持游泳30分钟,患前列腺疾病的可能性就会大大降低。
④提肛运动:建议2-3组/天,50-100个/组。
        这些运动方式,建议大家要坚持,最好夫妻一起,互相监督,有了健康的体魄,做到早睡早起、均衡饮食,保持一份好心情,相信很快就能迎来好孕吆!
        辽宁省妇幼保健院辅助生殖中心帮助您“育”见幸福———怀得上,生的下!

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王骜
主治医师
辽宁省妇幼保健院
不孕不育科,生殖医学...
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