《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”。正气即人体的生理机能，主要指其对外界环境的适应能力、抗邪能力以及康复能力。邪气泛指各种致病因素，最近比较有名的“冠状病毒”就属于邪气中的“疠气”。人体正气旺盛是能抵抗“疠气”的最重要的因素，我们平时所说的对病邪的免疫力就可以理解为人体的正气。有的人正气旺盛，有的人正气不足，这就是为什么都接触“疠气”，但有的人发病，有的人不发病，或者虽发病但有的人病情轻，恢复快，但有的人却病情重，恢复慢。

那么如何能提高人体正气呢？《黄帝内经》开篇便对“上古之人”如何能度百岁而动作不衰做出了解释：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳……”这便是中医养生的总原则，也是预防疾病的基本手段！眼下时值春节，很多人是难以做到这些方面的。《黄帝内经》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”其中涉及到了多种致病原因：饮食、作劳、起居、情志等等。

1.食饮不节：一到过年，难免大鱼大肉、油煎烧烤、膏粱厚味，但这些都会扰乱消化系统的功能，继而影响人体免疫功能。

2.起居失常，妄于作劳：想起有句歌词“老子明天不上班”，春节小长假，难免熬夜嗨皮，或白天赖床，要么黑白颠倒，要么睡眠严重不足，生物钟的紊乱和睡眠不足会严重透支人体的正气，降低人体抗邪能力。

3.缺乏运动：好不容易放假，从平素紧张的工作中逃脱出来，运动量明显减少，突然的放松，不管是身体上的放松还是精神上的放松，都有可能使人因为规律的改变而损伤正气。

4.乱用药物：有些人一旦不舒服就马上自行服用各种药物，害怕疾病加重影响过年。要知道药物虽然能某种程度上改善症状，但药物也会影响人体内环境的平衡，妨碍人体自身免疫系统的正常行为。而且一旦用错药物还可能会导致更加严重的后果。

为了大家的生命和健康，我们应该怎么做？

1.清淡饮食，按时饮食，合理搭配食物，勿挑食，勿暴饮暴食。

2.规律作息，保证睡眠，建立良好的生物钟，保证每晚7-9小时的睡眠，白天午睡可以，但最好少于1小时，以免影响夜里入睡的时间。

3.加强运动锻炼，尽量选择人流密度小的时间和地点进行适当强度的锻炼，勿过劳累。

4.多饮水，水是最好的药物，能改善新陈代谢，能防止呼吸道粘膜过于干燥而给病毒繁衍提供温床。有条件的，可以使用盐水，在出门和回家后进行口腔咽喉盥洗。

5.保持心情舒畅，不要过于焦虑紧张，不良的心情也会影响免疫系统。

6.勿滥用药物，若症状较重请到医院就医，出门需要正确佩戴口罩。

7.正在节食减肥的朋友们要知道，脾胃为“后天之本”，气血生化之源，饮食摄入少，气血不足，会造成正气虚，减弱防御病毒的能力。

请大家春节期间减少外出、聚会，规律饮食、适当运动、调畅情志，过一个健康平安年！