炎炎夏日，又到了一年皮肤晒伤的高发季节，防晒霜、防晒伞、防晒衣、防晒帽，防晒方法这么多，如何正确使用，才能有效防止皮肤晒伤、晒黑、晒老化，甚至诱发皮肤癌，从而保持皮肤的白嫩嫩。在此介绍四种防晒方法让你不惧骄阳烈日。

1.防晒霜

涂抹防晒霜可有效隔离阳光中的紫外线UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线），正确选购和使用防晒霜对日常防晒很重要。

正确选购：

建议室内选择SPF15、PA++，户外选择SPF30、PA+++的广谱防晒霜，这样既能防UVA又能防UVB。

使用方法：

1）时间：于出门前20-30分钟涂抹。

2）用量：将防晒霜足量（一元硬币大小）且均匀的涂抹于身体暴露部位，户外活动及长时间暴露于阳光下的，建议每隔2小时补涂一次，并在使用前清洁好皮肤。

3）联合其他物理方法：虽然使用防晒霜可有效降低皮肤癌及皮肤过早老化的风险，但应对太阳辐射的方法有很多，建议结合其他物理防护措施如防晒伞、防晒衣、防晒帽等一起使用。

2.防晒伞

选对防晒伞，才能有效阻隔紫外线，从而保护自己的皮肤。

正确选购：

1）选择正规品牌的遮阳伞，一般防紫外线产品均有相关的防晒标识，可查看标牌上的防晒指数UPF值（紫外线防护系数值），当UPF值＞40时且UVA透过率小于5%时才能防紫外线。

2）在携带方便的前提下，建议选择伞面大、弧度大、颜色深的防晒伞，这种防晒伞防紫外线的效果会更好。

3）注意防晒伞不能做雨伞使用，这样会影响其使用寿命，如发现防晒伞内的防晒涂层有较多脱落时，建议及时更换。

3.防晒衣

防晒衣除了能有效阻隔紫外线以外，还具有吸湿速干、轻薄透气、防风等特点，非常适用于户外活动。

正确选购：

1）选择正规厂商的合格产品，且标牌上应明确标有防紫外线产品的防晒指数UPF值，UPF是指紫外线的透射程度，一般UPF指数为30+到50+，UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好。

2）衣服的颜色和材质也能影响防晒性能，颜色越深，其紫外线防护性能就越高，一般浅黄色的防晒性能较低，黑色的防晒性能则较高，而好的防晒衣多采用聚酯纤维材质，各种纤维的防晒系数大小为：聚酯纤维>棉纶>人造棉、丝。

3）防晒衣的养护很重要，添加了防晒助剂的防晒布料经多次洗涤之后，其防晒性能会有所降低。所以，清洗防晒衣的时候用清水就好，尽量少添加洗涤剂，以免破坏表层的防晒助剂涂层而影响防晒效果。

4.防晒帽

防晒帽也是物理防晒措施的一种，可有效阻隔紫外线对头颈面部的辐射，即使面部涂抹了防晒霜，也没有防晒帽这种物理遮挡的效果好，当然二者结合，防晒效果会更好。

正确选购：

1）挑选防晒帽一样要看UPF值，建议选30+以上的。其次看是否为正规品牌，因为国外防晒帽起步早，相对而言更专业，不过考虑到高性价比可以选择国内品牌，但都需注意标牌上有无防晒标识。

2）选择不同的款式，其效果也不一样，棒球帽款式主要是遮挡脸的上半部分；双檐帽有一前一后两个帽檐，可有效遮挡面部和后颈部；大檐帽主要是遮挡头部一圈，可有效防护耳部；全方位防晒帽，也叫多功能防晒帽，可以遮挡整个头面部和颈部，提供完全的避光效果，可根据自己需要进行拆卸安装，且具有耐用、轻便、吸湿、速干、防风、不易变形的特点，非常适用于户外运动爱好者。

3）在使用防晒帽时，建议在不影响视野的情况下，压低帽檐，这样更能有效的避光。

除了上述皮肤的防晒，也要注意眼睛的防晒，以减少紫外线对角膜和视网膜的损伤，优质的太阳镜可为眼睛遮挡刺眼阳光从而消除紫外线对眼睛的照射。选购太阳镜时建议结合自身需求，在正规机构选择正规厂家生产的具有防紫外线明确标示的太阳镜。

当然，最好的防晒方式就是宅在室内避免直接暴露，尽量避免在太阳紫外线最强的10点至14点长时间的户外活动，如必须外出，则应做好以上防晒措施，穿戴防晒衣帽，撑起遮阳伞，涂好防晒霜，这样全副武装，便会晒不怕。

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