众所周知人每日身体中都会进食，进而消化形成残渣，此时便需要排毒。这也是每个人日常吃喝拉撒中非常正常的机体反应。残渣在肠道中累积，通过肠道菌群刺激和蠕动，正常反应下，应该是要及时的排出这些毒素，但很多人会有毒素淤积的情况出现，也就是便秘，所以如果没能将这些毒素及时的排出体外，会造成因毒素淤积而产生更多的毒素，不仅会造成肥胖，还会影响胃肠道以及整个消化系统的健康，甚至造成别的器官以及血液循环的毒素淤积，十分危害我们人类的身体健康。其实，便秘在我们生活中是非常常见的事情，因为来自生活和工作的压力，以及社会节奏的加快，导致身体的排毒丝毫没有规律，假如你有便秘的现象，一定要多多了解有关排毒的知识，快跟着我一起来学习一下吧~

1、什么时候排便
生活里面很多人都有早起去排便的好习惯，在晨起时六十分钟内都是非常好的排便习惯，由于人体在夜晚会不断的新陈代谢排出毒素，淤积在体内一天一夜的残渣，经肠道蠕动迫切需要被排出体外，这样就有了位置去进行下一次的循环，保证营养和健康。而便秘或者毒素长期淤积体内，则会导致皮肤变差，没有胃口，由此可见，定时排便真的是一个非常好的习惯，对身体和心理的健康影响是不能被忽视掉的。

2、一天排多少次
前面小编说了，每日早起六十分钟内这个时间段排毒是最合乎人体的生活规律的，但也有很多人因为早起过晚或过早，都会导致人体不能适应正常规律而无便意，还有很多人因为工作或者学习根本没有时间在起床的时候排便，假如没有在早上排便，一定要自己找出合适的时间排便，次数一定至少保证每日一到两次，假如宿便在体内长时间淤积，没有排出去，人会对这些已经没有营养甚至对人体有害的残渣再次吸收。不仅会导致肥胖、大肚子，还会给人体的消化系统带来压力，极度影响人的身心健康。

3、吃什么能通便
虽说便秘的后果如此严重，但有便秘的人群还是不见减少，甚至有人常年便秘，人不仅要在对的时间排便，最重要的就是从吃东西来调养改善便秘的现象，在生活里面，我们可以吃膳食纤维含量高的食物，蔬菜水果都是非常好的选择，不仅不易发胖，还会促进胃肠道的蠕动，还有牛奶酸奶，其中富含着各种营养和益生菌，可以促进肠道的健康。同时也要让身体多补充水分，才能更好的排便哦。