对于颈腰痛的患者，医生往往会嘱咐回家要多卧硬板床休息，但是许多患者对此理解有些误解。有的患者直接睡到木板床上；有的睡在地板上；有的睡到沙发上；还有的患者睡到席梦思弹簧床上，找一块木板放到腰部垫着。只铺个床单或者铺一个很薄的褥子，其实是硬板床是针对弹簧床提出来的，长期睡弹簧床对脊柱的应力造成一个慢性劳损，容易出现各种脊柱疾患。

        哪些卧硬板床方法不恰当呢。首先，直接睡到木板上，睡到第二天你会发现腰部僵硬，腰痛没缓解还有加重的趋势；睡地板容易受潮，也不推荐；那腰部放木板、或者垫子，也是容易加重腰痛的症状。睡沙发垫子太厚，也不推荐。那卧木板床上需不需要放棕榈床垫呢，我们认为如果垫子比较新，比较平整，是可以用的，如果床垫质量比较差，建议还是不要用床垫了，容易造成脊柱部位受力不均，容易导致腰部疼痛加重。

        那么如何“卧硬板床”才是正确的呢？我们推荐采用木板床，然后在根据个人身体胖瘦可以选择铺1-2个褥子，当然你要是觉得身体太瘦，两床褥子睡觉不舒适，再加一床褥子也是可以的。

        请您善待你的颈腰椎！