原创 为什么夏秋是管理脂肪肝的黄金时间?做好这点很重要!
2020年09月30日 【健康号】 微医会员

为什么夏秋是管理脂肪肝的黄金时间?

潮湿闷热的三伏一过,就是凉爽干燥的秋天,而夏秋季节,对于脂肪肝来说,是管理的黄金时间。

为什么要在夏秋季节管理脂肪肝?

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。经过炎热的夏季,进入秋季之后,天气迅速由炎热转为干燥,人体也到了“夏秋之交”的分水岭。

进入冬天就要储备能量以抵御寒冷了,机体也会额外“青睐”脂肪,倾向于多储存一些脂肪。因此,冬天不容易减肥,我们需要趁天冷之前尽量多一点减掉多余的脂肪。

人类作为万物之灵,理应顺应不同的节气,调整自己,该宣发的时候宣发,该收敛的时候收敛,做到与天地相应,“顺势”养生。

夏秋交接,季节交替,气温变化快,胃肠道的自然屏障变弱,尤其要顾护脾胃,而肝脏疾病与脾胃关系尤为紧密。

“治肝之病当先实脾”。脾胃者,仓廪之官,五味出焉。中医认为:脾胃五行属土,属于中焦,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,是后天之本,上呈下达。

人从出生之后成长需要大量的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,而饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

现代社会资源丰富,生活工作节奏快压力大,内因外邪在一定条件下都会影响脾胃功能。其中不良饮食、劳倦常直接损伤脾胃,对于脂肪肝患者来说,内外交困更是如此。

三伏天,自然条件暑湿,一动一身汗,容易有“粘腻”的感觉,体内湿气与气候遥相呼应,脾更虚湿更困,加重“粘腻”,脂肪肝患者大多肥胖多湿,因此如果此时减肥节食,体虚乏力,痛苦升级。

三伏天一过,体外温度湿度下降,舒适度有所改善,身体内为了与自然界保持平衡,“湿气”也容易得以缓解,就只剩下节食这一项“苦差”啦。

如何做到少吃多动?

说起节食,大家都知道管理脂肪肝,首要的任务是减肥,要少吃多动,但是如何少吃多动呢?

既要合理饮食,保证脾胃中枢运化如常,又要合理管控,不可以超量。就跟大坝一样,该泄洪的时候不能犹豫,该蓄水的时候也不能太大方,什么时候收什么时候放,都是有讲究,需要遵循的。

前面说到饮食劳倦损伤脾胃,而适当地控制饮食,合理安排饮食结构,就是在减轻脾胃的负担。

脾为后天之本,要从食物中获取精华的,因此食物要“精”,必须保证营养。

人体内各个脏器、输送氧气和营养机体的重要物质都是蛋白质,夏天出汗多,蛋白质消耗增多,正气有一定损耗;进入秋天,暑湿减轻,脾胃获得喘息机会,此时饮食要保证充足蛋白质摄入,稍稍扶正,帮助气机回归正轨,要清淡爽口,易于消化。

一个鸡蛋、一杯奶、二两肉、半斤蔬菜,是每天食物基本数量,再根据每天能量消耗适度加减,并不是一说减肥就只吃黄瓜红薯。

最后要说,入秋以后天气逐渐转凉,蚊虫减少,户外活动也更加方便,有脂肪肝的朋友不妨操练起来。

合理计划饮食、运动,逐步实施管理方案,逐渐把体重控制在合理范围内,抓住秋天的好机会,行动起来吧。

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