2017年底，中国儿基会发布了《中国儿童身高管理现状调研报告》，数据显示: 超过5成中国宝宝目前未达到遗传身高，近8成中国宝宝未来身高达不到父母预期。

   在现实生活中，不少家长们对孩子身高管理的认识不足，认为宝宝未来能长多高，都是受遗传因素影响的。殊不知，后天干预，尤其是营养干预对宝宝身高同样重要。

      提到促进身高发育的营养素，大多数家长甚至医生首先想到的可能就是“钙”和“维生素D”，认为骨骼发育的基础是钙，而维生素D的作用是促进钙质吸收，钙+D共同完成了骨骼生长发育的原料保障。

      然而越来越多的研究发现，对骨骼生长、身高增长起着更重要作用的却是“维生素A”。

维生素A是如何促进宝宝身高增长的呢？

1、 宝宝长高的秘诀在于长骨的生长

      身高的增长主要取决于长骨（四肢骨骼）的生长和发育，长骨两端膨大部分称为骨骺，骨骺上有关节软骨附着。

如果骨骺线闭合了，生长也就停止了。

而维生素A能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的增生，控制骺软骨增殖。一旦体内维生素A耗尽，生长将停滞。

      此外，维生素A还能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间的平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。

2、维生素A影响生长激素的分泌

      据研究发现血液中维生素A水平与夜间生长激素分泌有明显相关性，身材矮小的儿童夜间生长激素分泌减少，而婴儿类胰岛素生长因子- I ( IGF - 1) 的浓度也与血浆维生素A 水平有关。

      给NSD（神经分泌机能障碍）儿童补充维生素A3000 μg/d，夜间生长激素分泌显著增加。而宝宝体内如果缺乏维生素A，生长激素分泌就会减少，身高增长自然就会缓慢。此外，维生素A还能促进甲状腺激素的分泌，甲状腺激素和生长激素共同作用，会助力宝宝长得更高。

      另外，维生素A又称“抗感染维生素”，缺乏时细胞免疫和体液免疫功能均下降，更易患呼吸道和消化道感染。它不但能维持呼吸道、消化道上皮粘膜细胞的完整性，有效抵御病菌侵袭；还参与免疫蛋白的合成，促进抗体的生成，从而增强宝宝的抵抗力。而维生素D也具有激活免疫细胞活性的作用，二者同补，宝宝身体健康少生病，身体自然能吸收更多的营养，顺利长高啦。

此外，维生素A还具有促进宝宝视觉发育，预防缺铁性贫血等作用。

由此看出，维生素A不但是宝宝长高第一位的营养素，更是一位“全能型”健康小能手。

AD同补，协同促进身高，坚持补充是真理

由此可见，维生素A和维生素D在宝宝的身高增长过程中扮演着不同的角色。维生素D负责帮助钙质进入骨骼，增加骨矿物质含量，保证骨骼的强度，维生素A负责骨骼生长和塑性，以及促进生长激素分泌，是身高增长最直接的影响因素。

维生素AD对宝宝身高增长同样重要，缺一不可。

虽然很多妈妈意识到了维生素AD的重要性，也在为宝宝补充，但很多家长只把维生素AD与佝偻病挂钩，并没有意识到对身高的重要作用，而且认为宝宝1岁后饮食丰富了，就不需要再额外补充维生素AD了，这也是一个较为普遍的认识误区。

事实上，食物来源的胡萝卜素对维生素A的转化率很低，因此，单纯食物来源的维生素AD并不能满足宝宝的日常生长需求，1岁后仍应该坚持补充。

宝宝1岁后，不但处于身高增长快速期，也是牙齿生长、学习走路的关键时期，骨骼发育更加旺盛，身体对于维生素AD的需求量比1岁以内更高。加上1岁后活动量不断增大，接触外界过程中容易接触到病毒、细菌，就需要更强大的免疫力来保护宝宝。虽然这时候宝宝可食用的食物种类增多，但是单靠食物来补充维生素AD是远远达不到每日所需的。

如果在1岁后维生素AD摄入不足，仍会给宝宝健康带来负面影响，出现抵抗力下降、身高增长缓慢、出牙晚、换牙迟等问题。

因此，为了宝宝健康成长，宝宝1岁后仍要坚持补充维生素AD，至少应坚持补充到3岁，3岁后如果对身高增长有需求或者宝宝抵抗力差易生病，可继续补充。

参考文献：

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10、儿科学 : 91