【中医】女性安度更年期的3个中医妙方
2018年06月10日 【健康号】 刘维忠

【中医】女性安度更年期的3个中医妙方
中国妇幼健康
推荐专家:中华中医药学会副会长、中医养生专家刘维忠
  更年期综合征,属于中医学“绝经前后诸证”的范畴。中医认为,本病与女性绝经前后的生理特点有密切关系,病根在肾,常累及心、肝、脾等多脏、多经络,症状复杂。对此,专家推荐了以下3种方法,帮广大女性巧妙应对更年期难题。
  
除烦助眠:甘麦大枣
  验方:取炙甘草粉10克、淮小麦50克、大枣10枚、酸枣仁30克、小米适量,煮稀饭喝,每日早晚喝200毫升。

  点评:大多数女性进入了更年期,就会心情烦躁,白天没精神,晚上睡不着,爱胡思乱想,这就是更年期综合征的症状表现,有的人还表现出焦虑抑郁烦躁、易怒、易哭、失眠多梦、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常现。中医把这种病症叫“脏躁”。此方中小麦有“养心气”的功效,而甘草可以泻心火,大枣可以补脾益气,三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。
  小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素等,此方中用的是淮小麦,而不是浮小麦。那么,怎么区分淮小麦和浮小麦呢?淮小麦指的是江淮地区出产的颗粒饱满的小麦;浮小麦的“浮”,是漂浮、浮起来的意思,很明显,浮小麦就是干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子。别看同是麦子,两者的药效却大相径庭。淮小麦的作用是养心宁神,浮小麦的作用是敛汗止汗,二者不可混淆。
  红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。有歌曰:“金匮甘麦大枣汤,妇人脏躁喜悲伤,精神恍惚常欲哭,养心安神效力彰。”而对于经常失眠或者睡眠很差的人,就要加用酸枣仁养肝、宁心、安神,捣碎它然后加上小米来煮粥,吃时可放一点蜂蜜,在睡觉前一个小时喝,更能够帮助改善睡眠。
  药理研究证实,酸枣仁有显著的镇静、催眠以及抗惊厥作用。酸枣仁镇静安眠的有效成分是皂甙类和黄酮类化合物。枣仁皂甙的镇静催眠作用虽不如安定明显,但其效果比安定更持久、平稳,且副作用小,是一种具有独特作用机制的安眠成分。
  中医认为,小米性微寒、味甘,有健脾和胃、安眠的作用。小米是色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量。熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速困入睡。健脾补脑:吃煮蚕豆
  验方:蚕豆煮6小时,连汁带豆每一两装一袋,冷冻备用。每天煮开服一袋,坚持半年。点评:蚕豆又称胡豆、佛豆、川豆、倭豆、罗汉豆等,中医认为,其味甘、微辛,性平、无毒,主利胃肠排泄,调和五脏六腑,益气健脾,利湿消肿。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B族、烟酸、钙、铁、磷、钾等多种矿物质,尤其是磷和钾含量较高。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用,因此吃煮蚕豆对更年期脾胃虚弱、记忆力不好等症状有帮助。此外,蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品,还有预防肠癌的作用。
  但有人吃了蚕豆会出现黄疸,主要表现在大量红细胞被破坏,皮肤、眼球黄,俗称“蚕豆黄”。这是一种遗传性代谢缺陷引起的疾病,是因为体内缺乏一种叫做6-磷酸葡萄糖脱氢酶的酶所致。这样的人,一定不要再吃蚕豆或其制品,有家族史者也不能吃。另外,蚕豆在烹饪时一定要煮熟、煮透方能食用。由于带皮蚕豆膳食纤维含量高,所有不宜多吃,以免加重对肠胃的负担解郁安神:黄花菜茶
  验方:干黄花菜20根,煮水当茶饮。
  点评:黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,又名忘忧草,也叫金针菜。药理研究表明,黄花菜能清热凉血、利尿生津、平肝明目、养血催乳、安神除烦、解毒消痈,经常食用黄花菜对更年期经常失眠、郁郁不乐等情况的改善有帮助。中医认为黄花菜能养血止血、利湿宽胸。本品水浸洗净后,宜煎炒熟食,有养血补虚的作用。与肉炖食可补虚下奶,可治贫血。
  黄花菜虽味道鲜美、营养丰富,但鲜黄花菜中含有一种叫“秋水仙碱”的物质,经过人的肠胃吸收后会被氧化成“二秋水仙碱”,这种物质具有很强的毒性,会强烈刺激人的肠胃黏膜以及呼吸系统。食用新鲜黄花菜过多,轻者会出现口渴、喉干、舌麻等症状,重者会出现烧心、恶心、呕吐、腹痛甚至血便、血尿等严重中毒反应,所以不宜食用鲜品,以防中毒,确保安全。此外,更年期女性还可以常按揉太溪穴、太冲穴和三阴交这三个穴位,每个穴位按100下,每日2次,也能帮助缓解不适,达到疏肝理气、调补脾肾的作用。刘维忠中医门诊时间每周二上午甘肃省人民医院。周四,六上午在中医药大学附属医院。

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