1、麦类
小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇,不可溶性纤维素有助于预防癌症。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香茹、猴头茹等食物是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用,多吃食用菌可为乳房健康加分。
3、海带
海带是藻类,对女性来说,下仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
4、坚果类食物
坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起抗癌作用。而且可以增加人体对
维生素E的摄入,让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺作用。
6、豆类
大豆含有异黄酮,能降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
7、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品含有丰富的钙质,有利于乳腺保健。
8、各色水果
猕猴桃、柑橘、葡萄、无花果等,让人体摄取多种维生素的同时,也获得了抗乳腺癌的物质。