原创 AT-跟腱断裂/跟腱炎/跟腱腱围炎/末端病康复练习法-ydyxmei...
2019年01月14日 【健康号】 郭东升     阅读 5099

AT-跟腱断裂/跟腱炎/跟腱腱围炎/末端病康复练习法-ydyxmeiyu.haodf.com漯河市郾城区人民医院骨科郭东升

适用于跟腱炎、腱围炎、跟腱末端病、陈旧性跟腱断裂,或跟腱断裂后行石膏固定治疗或手术治疗4个月以上的患友,对于经历石膏固定或手术治疗4个月内的患友,请遵照手术医师或康复师制定的康复方案。


AT-1 毛巾拉伸练习

1、  坐位,将患侧腿伸直,用毛巾经前脚掌环绕足底,双手握住毛巾两端,

2、  双手用力拉毛巾,使踝关节背伸(钩脚),并维持姿势不动,

3、  注意保持膝关节伸直,

4、  练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

AT- 2 站立位腓肠肌拉伸练习

1、  站立位,面对墙壁,手臂抬高与肩同髋,身体前倾,手掌撑住墙,

2、  健侧腿在前呈弓步,患侧腿在后绷直,脚跟不离地,

3、  将患侧腿脚跟轻轻向外旋,同时身体前倾压向墙壁,感觉小腿后方有牵拉感,维持姿势不动,

4、  注意保持患侧腿膝关节伸直,

5、  练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

AT- 3 站立位比目鱼肌拉伸练习

1、  站立位,面对墙壁,手臂抬高与胸同高,

2、  双膝关节略微屈曲,健侧腿在前呈弓步,患侧腿在后,脚跟不离地,

3、  身体前倾压向墙壁,感觉小腿后方有牵拉感,维持姿势不动,

4、  练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

AT- 4 侧卧位抬腿练习

1、  侧卧位,患侧腿在上,

2、  患侧腿绷直,向上抬高约30厘米,维持姿势不动,

3、  注意腿放下时匀速缓慢,

4、  练习时,每日3组,每组10次,每次坚持10秒钟。

AT- 5 登台阶练习

1、  站立位,健侧腿着地,患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上,

2、  将身体重心移到患侧腿,并向上蹬踩到台阶上,健侧腿离地,

3、  注意健侧腿放下时动作匀速缓慢,

4、  练习时,每日3组,每组10次。

AT- 6 提踵练习

1、  站立位,手扶椅背维持平衡,

2、  双脚脚跟抬起,脚尖抓地,维持姿势5秒钟,然后松开双手,缓慢方向双脚脚跟,

3、  如果双脚练习比较轻松,可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习,

4、  练习时,每天3组,每组10次。

AT- 7 平衡与伸展练习A-B

1、  站立位,患侧腿单腿站立,并将足弓抬起,脚尖抓地,健侧放一把椅子,手扶椅背维持平衡,

2、  (A)患侧手臂向前伸展,尽全力伸向远方,允许患侧腿弯曲,

3、  (B)患侧手臂绕过胸前,尽全力向健侧伸展,允许患侧腿弯曲,

4、  练习时,每日2组,每组每个方向做10次。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传