1、熬夜

现代人大多数都有熬夜的习惯，尤其是长期的熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息，每个人一生之中都有三分之一的时间在睡眠当中度过，这足以证明睡眠对我们有多重要，人不可能违背自然规律，不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题，损耗的不仅仅是气和血，还会出现很多疾病。

人晚上睡觉的时候，就是养气、养血的时候。实际上，跟无形的阳气比起来，有形的血液性属阴，需要晚上才能得到很好的补充。药补不如食补、食补不如觉补，说的就是这个道理。睡觉是补气血最根本的途径，熬夜也就成了损耗气血最直接的坏习惯。

2、饮食不当

油腻的食物和冷饭冷菜是很伤气血的，尤其是长期吃这些食物更是如此。脾胃和气血运行关系重大，因为脾胃是气血运行的根本，身体吸收营养物质的靠的正是脾胃。胃受到损伤，人体就无法吸收和消化营养物质，血液的运行也就失去了意义。脾受到损害的话，人体的造血能力就会下降。脾也负责一部分身体消化作用，脾运化营养和运化水分，水分排不出去就会造成就会造成湿气。

我们在日常生活中的一些习惯是很伤气血的，尤其是长期的消化不良和吃冷饭冷菜。消化不良一是影响气血的通畅，二是影响营养的吸收。吃冷饭冷菜同样的伤胃，会加重脾的损伤。还有一些习惯比如饮食不规律、暴饮暴食、爱吃甜食等都会伤及脾胃。

3、受寒

气血不足，身体就会经常处于寒冷的状态。你如果穿的不少但还是比别人冷，基本上也离气血不足不远了。身体发冷和气血不足这两者互为因果，并且是一个恶性循环。身体越是寒冷，气血缺乏的情况就越是严重。气血越是缺乏，身体也就总是感到寒冷。寒气为什么这么伤气血？主要还是因为冷这件事儿会降低人体的温度，会让血液循环减慢，如此一来，气血运行的没那么顺畅。长期如此，身体就会受到影响。

4、不运动

一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人，基本上都有气血不足的状况。这种人因为长期的不运动，会存在气血运行不畅通的情况。那些经常健身和有着运动习惯的人，身体素质是很好的，免疫力也很高，气血运行非常顺畅。但是没有任何运动习惯的人，就不一样了，不运动，血液循环的速度就会慢很多，经常坐着、躺着，更是如此。血液都不循环了，身体还怎么输送营养物质，人也没有动力和能量去维持自身的健康。

5、精神压力大

身体上的疲倦伤气血，精神上的疲倦更是如此。这就和中医上面郁结之气伤肝是一样的，长期的抑郁、情绪低落都会导致身体里面的气郁结起来，以及周身血脉运行不畅。中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血、过度的兴奋也是消耗气血的。这种经常性的情绪上面的压力，会造成精气亏损，血流不畅，随之而来的就是脏腑功能的减弱，体质的下降和免疫力的衰退。