导语：由于女性生理结构的特殊性，使得日常容易受到疾病的困扰，日常保健和健康息息相关，听世界外婆聊聊女性养生。


“世界外婆”俞瑾教授

  国家级名老中医、教授、博士生导师、中国中西医结合学会妇产科专业委员会名誉主任、世界卫生组织传统医学顾问，曾先后两次被国际妇科内分泌学会和国际产科妊高症学会指定为大会主席，被国内外许多不孕症患者亲切地誉为“世界外婆”



访谈内容：

   女性的健康和一般所说的健康是不能等同的，在中医认为女性属阴，男性属阳，所以阴阳是有不同的，但阴阳又要协调。从生理研究来讲，男性、女性大家看看都是一样的人，但实际上有很多地方不同的，国外有报道男性的脑子比女性的要重25%，重并不一定是聪明，在脑的结构各方面大体是相同的，但是里面细致的方面有不同，所以有体会男同志在辨方向方面比女性好，男性和女性在家里思路不一样，考虑问题的方法不一样，女的更细巧。从内分泌角度来看当然也不一样了，男性雄激素高，所以男性的肌肉比女性要发达。免疫方面也有不同，有些病在男女发病都不一样，还有在代谢方面也不一样，所以一般来讲男性都晚一点发育，晚一点变老，女性早一点，这个中间的差距大概在3、5年。在临床上研究也是一样的，同一个病男女研究是不一样的。

女性一生有经历7个期，从刚刚孕育的胎儿到新生儿期，幼童期，青春期，性成熟期，围绝经期，老年期，我在50年以前看的病人和现在看的病人不一样，因为大家生活条件都改变了，内外环境都改变了，所以对人的影响慢慢改变了，我们古时候的人跟今天也不一样，我们的寿命在增加，由于各个方面条件的好转，我们的寿命是越来越长了，条件也好了，要活得长而且活得质量要高。

女性的卵巢对女性影响很大，更年期主要就是因为卵巢功能的衰退。卵巢里面有很多卵泡，卵泡分泌激素支持身体很多的功能，卵泡多当然好，35岁以后卵泡就明显萎缩，这是一个客观的事实，告诉我们这个衰弱是一个自然的规律，40岁就是更年期了。外界环境过多的污染，紧张都会使得卵泡提早萎缩，出现早老。

   35岁左右，是女性事业的上升期，这个时候是生殖功能容易低落，所以大家一定要注意，不要拼了命干。然后到更年期，各系统开始衰退，这个期一定要保护好，如果不保护好老年了就容易得心血管病，骨质疏松，老年痴呆等疾病。



女性日常保健应该注意哪些方面

   现在提倡有氧锻炼，有人说我整天忙得不得了，那是劳动，不是运动，年轻的人最方便，最省钱的办法不是去办什么卡，跑步最好，每天抽半个小时跑步，在国外我经常看到街上有人跑步，年纪大跑不动，那就走得快一点，跨大步走，但是心跳不要太快，不要超过100多次，跑的标准要出汗，说明你这个血液循环好，血管扩张了，一方面可以减肥，可以使全身松驰。妇女过了40岁以后要更注意锻炼，运动以后血胰岛素，皮质素都有好处，这些对防治糖尿病都有好处。

   要合理饮食，荤菜吃一点鱼虾，猪肉鸡鸭鱼肉都可以少吃一点，少油炸，盐不要大于6克，每天吃一点粗粮，粗粮小肠不吸收，这个能促进大肠的蠕动，蔬菜香菇，木耳提高免疫功能，另外吃一些水果，还有中年以后就要开始注意减少食量，因为消化功能在缩小。

要有足够的睡眠，胃肠功能协调，血胰岛素，皮质素都有调整，大脑获得很好的休息，还有是禁烟少酒，烟对男性的精子，女性的卵子都有影响，少咖啡，喝茶喝淡一点，尼古丁这些东西对脑、心血管、性腺等都有毒性的，办公室里面不要抽烟，我们做过实验的，把怀孕的兔子放在一个被动吸烟的环境，将来生出来的兔子都是很小的。要放宽心胸，增加理解，心理平衡，减少烦恼对免疫、内衣分等功能都有抑制的。



中西医结合调和平衡

   中医强调的是阴阳要平衡，在体内注意平衡，周围也要注意平衡，心肝脾肺肾都是相互有关系的，这个理念是非常优秀的理念，但是还没有科学的数据。对中医来讲有症就是病，而西医有病才有症，治病的方法哪里有不好，哪里拿掉，哪里不好哪里用抗菌素，大家觉得很痛快，实际上现在很多病毒性的东西一些抗菌素不能解决，所以有感冒我劝大家还是用中药，中医在感冒这些方面有很好的理论，有很好的实践，退烧慢慢来，身体免疫功能一步步的提高。

   中医的理论有肾、肝、脾，而西医有很多的受体，各种各样的受体，所以这两个之间有相应的地方，我们用科学研究把它的关系找出来，比如说中医肾主生殖，这把女性从脑子到生殖系统的关系找出来了。因此把人看成一张网络，人体的各个系统都是相关的，如果生病有一个主要的网点，我们抓紧这个主干又注意到全身，又考虑到内在条件和外在的关系，这个从医学上是一个比较新的想法，从这方面去落实诊断病，治疗病。所以中西医结合，一个是看病的问题在哪里，一个是看病人的全身、环境，有的病可能是同一个病，但是在不同人身上有不同的表现，而不同的病有时候在人身上可以有相同的表现，这样来分析主干是什么，怎么用中药和西药，所以病人吃了药以后觉得很舒服，而且病灶也减少了。

   举几个例子，比如说青春期的月经失调，月经的失调一方面是跟自己有关，一方面跟社会上的压力有关，医生在看病的时候同时也是要做一个心理医生的工作，虽然我不是心理学专家，但是我做的心理工作可能比有些心理学专家要深，因为我了解这个病人的病情，心理学专家不一定完全深入了解每一个病人的病情。第二个就是亚健康的状态，我自己第一次感觉到头痛不舒服是到40多岁，但是我们现在看到很多妇女在30岁左右就觉得脸发暗，要去做脸了，性欲下降，疲劳，这个时候发现身体里面的雌激素受体已经下降了，所以不会发挥很大的作用，我们中医叫它肾虚。40岁左右因为雌激素不够，碰到事情容易心烦，50左右开始有内热，出汗，阴道干涩。还有多囊卵巢综合症，月经不来，不生孩子，长期以后对妇女的影响很大，国外已经有很多的报道，多囊卵巢综合症的妇女30岁以后糖尿病、肥胖病增加8倍，心血管病要增加3到5倍，乳房癌、结肠癌增加2倍，90年美国为这个病所用的医疗费是43.36亿美元，所以要早诊断，早治疗，减少并发症，怎么做西药方面还不完全，但是中药已经带来了很多的希望。



保养新理念：知己知彼，战胜自己

   人的一生发生疾病是规律，我现在身上出来了很多老年的问题，骨头疏松或者以前开刀留下的一些问题，我就想我这个机器已经用了50年，现在是我为它服务，所以来什么问题就做这个问题，就不要心烦，这是规律，有些人有了病就愁，越愁越坏。所以不要怕，生肿瘤，生癌不要埋怨，现在医药那么发达，埋怨对自己没有什么好处，注意自己情绪上的稳定，昨天的翻过去，要向前看，要想想过去有什么问题今后怎么注意。第二生了疾病要认真对待，战略上藐视别人，战术上要重视别人，我85年手术到现在每年都做肠镜，隔几年要胃镜，我什么镜都做过了，每年做，做到现在差不多35、6次肠镜，而且就是最近几年用了麻醉的，以前就是这样痛过来的，在不同时候对痛就有不同的看法，比如说在打仗的时候大家根本不晓得自己痛，有的兵子弹射在身上都不知道，现在变得娇气了。

   我到现在一直在坚持锻炼，有氧锻炼，劳动和运动不一样，每一个礼拜要有4个小时以上，今天早晨我锻炼了55分钟，我过去能够小跑步，后来跑不动了，因为脚有问题了，我就加快的大步走，现在我的脚出现了问题了，脚上骨头裂开里面有囊肿，我一直锻炼维持这个体重，我在床上想出各种体操和呼吸配合的，冬天也能出汗，除了这个以外我还做呼吸操。

   还有分段休息，因为晚上我习惯了工作到12点左右，现在陪我老头看看电视，看完以后再看一点书，但是睡要睡6、7个小时，中午的时候休息一下，不要坐在那里休息，要平卧休息，放平自己全身的血流在一个平面上，所以容易流动。

另外饮食要合理，不同的体质，不同的年龄要有不同的食谱，我自己每隔几年就定一个食谱，食量不要吃太饱，今天吃的有点饱明天就休息一下，从50岁以后食量就要减少，到60岁要减少20%，到70岁要减少30%，因为消化能力和胃都在萎缩