刷牙的七大坏习惯，您中了几个

2019年12月03日【健康号】朱磊阅读 8433

编译了美国牙医学会（ADA）MouthHealthy网站中关于“刷牙7大坏习惯”的科普内容，为大家更好地预防口腔疾病提供帮助。不要认为刷牙是一件简单的小事哟~

1牙刷使用时间太长

你知道牙刷的平均使用寿命是3~4个月吗？下决心每个季度都换一次牙刷吧。刷毛一旦磨损，就失去了清洁牙齿的功效，这就提醒你该更换牙刷了。

2刷牙时长不够

保证刷牙时间满两分钟，每天两次。

大多数人的刷牙时间都不足，调查显示，人们平均刷牙时长为45秒。如果觉得很难刷够时间，可以尝试设置定时器，或者是哼唱自己最喜欢的歌曲来分散注意力。

3刷牙太过用力

对牙齿要尽量温柔。你可能认为用力刷牙可以更好地清除食物残渣和细菌，但其实轻柔地刷牙足以。太过用力可能会造成牙齿表面磨损，并损伤牙龈。

4饭后立即刷牙

如果觉得吃完食物或者喝完饮料后需要刷牙，请至少等30分钟，尤其是当吃了某些酸性食物后，如柠檬、葡萄柚或苏打水等。在等待刷牙的30分钟内，可以先喝点水或嚼无糖口香糖来帮助清洁口腔。

5牙刷放置不正确

刷完牙，将牙刷保持直立，将其放置在干燥通风处。不要将牙刷放在密闭的容器里，这样会让细菌有更多生长繁殖的机会。如果几支牙刷放在同一个杯子中，注意保持彼此分开。

6刷毛过硬

应使用软毛牙刷。不推荐使用中等或硬毛牙刷，因为这些牙刷可能会造成牙齿表面磨损，进而引起进食或饮用冷饮时牙齿敏感。

7不正确的刷牙方法

要掌握正确的刷牙方法：首先，将牙刷刷毛与牙面形成45°角，轻轻插入龈沟；然后，水平前后向轻微颤动牙刷（1~2 mm）；接下来，依次刷牙齿的外面、内面、牙合面；最后，清洁前牙内面时，将牙刷竖直，上下轻微颤动。