原创 癌症预防的十大建议
2019年04月13日 【健康号】 朱凌宇     阅读 10528

癌症的发病率确实与日俱增。人人谈癌色变。美国专门拨款成立的癌症研究所对癌症的发生进行了大量的研究,其总结的十大防癌建议是继续大样本研究所得出的:

1、尽可能瘦,但避免体重过低。

2、每天运动至少30分钟。

3、避免饮用含糖饮料,限制高热量的食物(尤其是高糖高脂低纤维的加工食物)。

4、多吃不同种类的蔬菜、水果、全谷和豆类。

5、限制红肉的摄入(畜肉,如猪牛羊),避免食用加工过的肉类。

6、如果不得不饮酒,男性每天不超过2杯,女性不超过1杯。

7、限制钠盐摄入量。

8、不要依赖营养补充剂预防癌症。

9*、纯母乳喂养至6个月再添加辅食。

10*、治疗后的癌症患者应继续遵循此类建议。

特别提醒:不要吸食或咀嚼烟草。

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朱凌宇
主任医师
龙华医院冬季膏方上海...
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