康复计划需要在程飚医生的指导下执行。 

       由于每位患者病情不尽相同，具体进行康复锻炼时要结合患者的具体情况，制定适合的个性化的康复方案。 

       前交叉韧带重建术后要佩戴可拆卸支具或铰链式支具4~6周，除膝关节康复训练外，相邻关节的主动活动可以 尽早开始。 

       康复锻炼中会存在疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可减弱或消失，则不会对组织造成损伤，可以继续坚持康复锻炼。 

       肌肉力量练习应当贯穿康复计划的始终。每次应练习至肌肉有酸胀疲劳感为宜，充分休息后再进行下一组。肌肉力量的提高是恢复关节稳定性的关键因素，应当坚持锻炼。 

       膝关节的肿胀会伴随着整个练习过程，直至膝关节屈伸活动角度及肌肉力量基本恢复正常时，膝关节肿胀才会逐渐消退。如果出现膝关节肿胀突然加重，应调整练习，减少活动量，必要时应及时回医院复查。 

       功能锻炼后即刻给予冰敷15~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷，每日2~3次。 

第一阶段：术后1~7天（术后水肿期）

       支具要求：膝关节支具锁定在0度伸直位。可以扶双拐下地行走，患肢不负重。 

       功能锻炼： 踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，可促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。每日2小时1次，每次1~2组，每组20个。 

       等长训练：股四头肌等长收缩、腘绳肌等长收缩练习 

       活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组4方向，每组15个。

       直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持30~60秒/次。  每天锻炼3组，每组20~30次。

       膝关节活动度锻炼：要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝角度小于90度。可以采用以下几种方法，锻炼的原则是被动的闭链的屈膝锻炼。 

       仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。 

       也可以采用足沿墙壁下滑锻炼来代替；或可以坐在椅子上，健侧足辅助患侧进行屈膝锻炼。  每日锻炼4次，每次约1小时。

       可以使用CPM（膝关节持续被动活动锻炼）进行屈伸膝锻炼。 每日2次，每次20~30分钟。

第二阶段：术后2~3周（最大化保护期） 

       进展到第2阶段标准：

       股四头肌的力量控制自如，能够比较轻松的做到直腿抬高 

       膝关节能够完全被动伸直 

       被动屈伸膝关节活动达到0~90度 

       良好的髌骨活动 

       膝关节肿胀减轻 

       第2阶段锻炼方案：继续以上练习， 增加俯卧位屈膝练习， CAM训练。

       终末伸膝肌肉力量练习：在膝关节接近伸直的范围内（0~20度）进行伸膝关节力量锻炼，每日4次，每次1~2组，每组20个，组间休息2分钟。 

       抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩 。 

       膝关节活动度的锻练：被动屈膝0~100度，主动屈膝0~80度 

       足沿墙面下滑训练：站立位：直腿抬高训练，勾腿训练

第三阶段：控制行走阶段（术后4~6周）
       进展到第3阶段的标准：主动膝关节屈伸活动度 0~90度，膝关节肿胀进一步减轻 

       术后第4周锻炼方案：髌骨松动 

       被动膝关节屈伸活动度：0~105度，主动活动度：0~90度； 

       可以进行俯卧位屈膝 、站立位屈膝 的锻炼 

       肌力训练： 直腿抬高，可以抗阻力，阻力由0.5磅（或250克）逐渐增加到5磅（2.5千克） 

       髋关节内收、外展、后伸抗阻训练：阻力由0.5磅（250克）逐渐增加到5磅（2.5千克）  

       微蹲训练（0~30度）：每次持续30秒，每组重复20次，每日3组 

       Biodex 训练（在医院康复科进行） 

       主动助力膝关节活动度练习 

       股四头肌多点等长的力量训练 

       腘绳肌多点等长的力量训练 

       负重及平衡训练：在康复科治疗师指导下训练。 

       平行杠内患肢部分负重训练（从25%开始），重心前后、左右转移训练 

       游泳池内行走20分钟 

       功率自行车训练 15分钟 

       术后5~6周锻炼方案： 　 

       膝关节活动度训练：被动膝关节活动：0~125度，主动活动度：0~105度 

       腘绳肌抗阻力训练：抗阻力屈膝关节 

       负重及平衡训练： 平行杠内患肢部分负重训练（50%~100%），重心左右、前后转移训练；前后、侧向跨步训练 ；单拐步行训练；功率自行车训练 15分钟。

第四阶段：术后7-12周（中期保护阶段） 

       进展到第4阶段的标准：膝关节主动屈伸活动度 0~125度； 股四头肌力量损失≤40%（Biodex测定结果）；腘绳肌力量损失≤20%（Biodex测定结果）；KT-1000测定无明显改变。

       第4阶段锻炼方案：此阶段患者能够完全脱离拐杖行走 

       热身：功率自行车 15分钟 

       髌骨松动 

       膝关节屈伸活动度： 被动膝关节屈伸活动度达到0~140度，主动膝关节屈伸活动度达到0~120度 

       力量训练 ： 

       单腿提足跟训练：20个/组 

       功率自行车抗阻力训练：15分钟 

       蹲起训练：每组20个，每日3组 

       平衡训练： 在坚硬地面上训练单足站立，或使用平衡板训练 

       上下台阶训练 

       髋关节训练器抗阻训练：前屈、后伸、外展、内收 

       Biodex等速耐力训练股四头肌力量（在医院康复科进行） 

       本体感觉训练（膝关节稳定性训练） 

       重心转移训练 

       向后行走 

       步态训练

第五阶段：恢复到主动活动阶段（术后13-24周）
        进展到第5阶段的标准：增强力量，耐力；开始准备功能活动；KT-1000测试无改变；Biodex等速测试股四头肌力量（术后16周）；股四头肌缺失≤35%， 腘绳肌缺失≤6% 。

        第5阶段锻炼方案：

        适应性训练：功率自行车 

       力量和协调性训练： 包括等张肌肉力量训练（继续进行开链、闭链的肌肉力量训练）。渐进抗阻训练，阻力保持坐位伸膝力量最大值的70-75%（由康复科治疗师测定后决定） 。

       髋关节训练器训练 

       等速训练：使用Biodex 开始60°和180°力量，耐力训练 

       平衡和稳定性训练： Biodex 平衡训练、Plyometrics 训练：跳上跳下练习，侧向跨跳练习

       Trampline平衡和本体感觉训练 

       Treadmill 步行训练 

       灵活性训练： 

       膝绕环练习 

       侧方移动训练 

       侧向跑或向后跑，垂直跳，跳绳， 8字形跑，急停急转训练 

       若等速运动评定时H/Q比率达80%可训练专业性的体育活动