胆囊结石要经常锻炼，很多人都认为，早上起床之后是佳的运动时间，以为早上起床的时间空气质量较好，多呼吸新鲜空气对胆囊结石患者的身体比较好。其实这只是胆囊结石患者甚至是大多数人们的一种错觉而已。下面结石专家介绍胆囊结石的正确锻炼时间如下：

　　所谓空气质量较好的时候是植物开始进行光合作用的时候，而当太阳升起之后，才是空气质量较好的时候。因为，晚上植物都在吸收氧气释放二氧化碳，而天刚刚亮的时候，二氧化碳还没有散去，等到太阳升起进行一段时间的光合作用之后，才能使前一天晚上污浊的空气驱散干净。

　　所以，在太阳升起一段时间之后再进行体育锻炼是比较好的。到了傍晚，植物经过了一整天的光合作用，空气中的氧气含量高，胆囊结石患者可以在此时选择散步的方式进行锻炼。

　　人们古代有“饭后百步走，活到九十九”的说法，其实这一说法也不是很准确的，因为饭后直接运动会使血液流入运动系统，不利于食物的消化和吸收。

　　原因是，在食物刚刚进入胃肠道之后，全身的血液进行了重新的分配，使大部分血液集中到了肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要，如果此时运动的话，那么血液就会流向运动系统。所以，饭后0.5到1个小时在进行运动。

　　注意，胆囊结石的患者在睡前不要进行活动，因为活动可以使人处于一种兴奋的状态之中，对睡眠质量会造成一定的影响。对于胆囊结石患者来说，良好的睡眠可以使患者的体力得到很好的恢复，在睡眠时，也是肝脏清除和分解体内有毒物质的佳时间。

　　当睡眠受到影响的时候，肝脏就不能有效的发挥清除、分解的作用。不仅如此，肝脏分泌胆汁的功能也会受到影响，胆汁的分泌失调，排出也受到阻碍，这样会加重胆囊结石患者的病情。

　　所以，适当的体育锻炼对身体有好处，但是也要选好锻炼的时间，不要盲目的、机械的认为只要是锻炼，无论选在什么时候、什么地点，还是什么方式的体育锻炼，一天之中，只要我锻炼了就好。

　　这种想法是错误的，我们应该根据自身的条件选择适合自己的锻炼方式，并要在合适的时间、合适的地点进行，才能达到良好的效果。