长时间低头玩手机相当于脖子挂了两个30斤的大西瓜!颈椎所受到的压力是平时的3倍，低头对颈部造成的伤害很大，颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此久而久之，在长期受重的压力下，颈椎就会酸胀疼痛，疲累难忍，不少人因此得了颈椎病。

　　为什么长期低头会导致颈椎病?

　　这是由于人的脖子长时间向前探头会加重颈后部肌肉紧张，导致肌肉萎缩和损伤，久而久之就加重颈椎的负担，从而导致颈椎椎间盘突出，突出的椎间盘压迫脊椎的神经引起上肢的麻木、疼痛等症状，产生颈椎病。

　　据统计，人每天低头的次数超过1000次，时间长达8小时左右。低头族会导致颈椎的生理曲度变形，由正常的曲度变直或变成反弓，进而导致颈椎病。

　　颈椎病临床症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

　　颈椎的健康重要程度不言而喻，所以大家在日常生活中赢尽早树立良好的颈椎保养意识：

　　1.减少手机使用的时间，每天使用手机超过3小时，不管是对人的眼睛还是颈椎伤害都很大，所以建议大家尽量少使用手机。

　　2.大家在使用手机使，减少低头的时间，应该手机拿到与视线齐平的位置。

　　3.不要长时间保持同一动作。很多人玩手机时废寝忘食，一个姿势不动，会使颈椎疲劳。长期下去，极易诱发颈椎病。

　　4.注意给予颈部充足的休息。选择适合的枕头很重要，枕头软硬适中，枕头高度在8--12厘米左右为宜，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。

　　颈椎是人体最重要的部位，所以请大家控制好玩手机的时间，也别过于低头。另外给予各位家长的忠告：孩子经常低头玩手机的话，应该给予教育和制止，孩子的颈椎和骨骼还不成熟，在生长发育中，经常低头玩手机会对他们的颈椎伤害更大!