上火是我们经常都会遇到的情况，尤其是进入到冬季，经常会出现上火的情况，冬季上火多数是因为“燥”的因素。因长期的喜欢待在开暖气的室内，或喜进食温性的食物来御寒，易导致上火的情况。其上火是一种虚火的表现，反映了脏腑健康指标。

今天要说的火源就是胃火。因冬季摄入大量的辛辣、温热的食物，易侵犯到肠胃的健康，导致胃火过旺，出现便秘、口臭、咽喉红肿、牙龈肿痛等胃火旺盛的表现。胃火旺盛，则百病难熬，严重的侵犯了生活和工作。冬季养生先养胃，想让胃火“熄灭”，就需要做好泻火养胃的工作为佳！

脸爱出油，有口臭？多半是胃火旺盛！

1、口干、口臭

若早起的时候，觉得口苦、口干，还伴随着口臭的情况，多半是胃火旺盛所引起的。通常情况，日常的饮食不注意或不良的情绪现象，都会导致上火的情况，一旦胃中有“火”的话，就会导致胃部的浊气上逆，从而在嘴中发出难闻的口臭味，日常的饮食最好易清淡为主。

2、夜不能寐

其睡眠占据了生命中三分之一的时间，其睡眠不但可以改善身心的健康发展，还可以调节脏腑的健康值，增强机体的免疫力。通常情况下，其睡眠可以说是五脏的“警报器”，若长期的处于夜不能寐，睡眠质量不佳的话，可能是脏腑发出的求救信号。通常情况下，胃部的火气过于旺盛，会导致体内的毒素和垃圾堆积，不宜排泄出去，滞留在肠胃内，就会引起腹胀、腹痛，影响到睡眠的质量。

3、脸爱出油

上火会导致内分泌油脂过于旺盛，出现油腻感。中医认为“看脸识胃毒”，一般胃里有“火”的话，其嘴巴周围就会出现冒痘、爱出油等现象。因饮食中摄入辛辣、油腻，暴饮暴食等方式，从而导致胃粘膜受到很大的刺激性，使得胃肠蠕动减慢，毒素进行滞留，无法有效的分解，导致脸部油脂分泌旺盛，其脸经常会出现爱出油的表现，说明你该好好的进行泻火了。

这3种常见食物，1处降火穴，帮你养胃又降火

第一招：常见的3种食物

1、野生木山药茶

野生木山药，也就是我们熟知的蒲公英，蒲公英被称之为是天然的“泻火草”，对于胃火旺盛者来说，可以起到养胃去火的作用。其蒲公英中所富含的光谱抗菌的作用，可以有效的抑制胃部的幽门螺杆菌，避免胃粘膜受到损伤，对于胃溃疡以及胃炎等起到很好的健胃泻火的作用。每天喝4g左右的野生木山药茶，养胃降火防口臭非常不错。

2、莴苣

莴苣具有很好的败火作用，其性凉味甘苦，入五脏；据营养学研究表明，其莴苣中所富含的维生素以及多种矿物质成分，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，起到很好的清热解毒、利尿消肿、养胃泻火的功效。对于胃火旺盛所导致的口臭、便秘、睡眠不佳等起到缓解作用，保护胃部功能，远离病变。

3、白萝卜

白萝卜味辛性平，可以治疗胃热病症，入脾、胃经。所富含的维生素A、膳食纤维以及木质素等物质成分，可以促进胃肠蠕动，增强食欲感，促进肠胃的蠕动作用。对于治疗胃火引发的口臭、脸色暗黄、出油、咳嗽多痰等，起到清热生津、下气宽中、顺气化痰的效果。

第二招：一处穴位——内庭穴

对于胃部上火的情况，其内庭穴是最好的治疗穴位。人体的胃火过于旺盛，会引发牙痛、咽喉痛、鼻出血、便秘、脸部出油、痘痘滋生等百病侵身。想要做好养胃降火的工作，其内庭穴就是最佳的穴位。位于足背侧，采用拇指掐按刺激内庭穴，感觉到微微的酸胀感为易，起到很好的清热祛湿、和胃泻火的作用。