夏天如何预防空调病

作为一名医务工作者，夏天在门诊的时候，经常会接诊很多因为空调使用不当的患者。有的上吐下泻，有的咽喉肿痛、发热、咳嗽，有的关节疼痛等等。究其原因，都是空调或风扇使用不当造成的“现代病”。换言之，在没有这些家电之前，人类不可能患这些疾病。

人，不正确使用这些家电为什么会生病？是因为人体对环境温度，有个逐步适应的过程。也就是人体会根据环境温度的不同，进行温度自我调节。比如，环境温度升高的时候，人体就会出汗，通过汗液蒸发带走热量。天气降温时，人体会收缩毛孔，减少热量丢失。人体，相当于一个天然的体温调节设备。

当人体从一个环境进入另外一个温度不同的环境时，这个调节是需要一点时间的。比如，一个人在大汗淋漓的情况下，突然进入一个室温只有22度左右的房间，人体毛孔急剧收缩，汗液迅速消失。你当时的自我感觉那是相当爽了！如果你的抵抗力差的话，你是无法适应这个快速变化的温度，就生病了。反之，从你从室温22度的房间，迅速来到环境温度40度的室外（或烈日照射下的汽车内），你也会中暑生病的。原因还是因为你没有给人体一个适应环境温度的时间。

我们怎么样才能预防空调病呢？

1、学会循序渐进，给人体适应环境温度留点时间。要进入烈日下的汽车，先开车门通风，再开空调降温，当车内、外温度差不多的情况下，开始行车，就可以避免空调病。夏天从高温环境，不要快速进入一个很凉爽的室内，中间需要一个过渡期。

2、尤其是夜间不要让空调或风扇直接对着身体吹风。让风扇或者空调叶片摆动起来，形成自然风，人体会感觉更舒适。否则，长时间对着一个部位吹风，容易造成肩周炎、关节炎等。

3、选择一个合适的温度很重要。原则是，在空调房间内，如果你稍作运动，人体还能微微出汗，就是一个比较合适的温度。夜间睡眠状态下，推荐空调设置为29度左右，盖薄被，人体一般不会生病。

4、给孩子穿上长衣长裤。孩子好动，晚上把薄被踢掉而发热、咳嗽，是临床医生接诊中最多见的生病原因。如果孩子实在不愿意穿长衣裤，建议给孩子穿戴厚质护兜（如在肚子上绑一个毛巾毯），保护好孩子的腹部不受凉。

5、夏天设置空调温度时，坚持“从高往低走”原则。也就是说，先设置到29度，等到了29度持续几分钟后，再设置到你希望的温度，比如25度。而不是先设置25度，等太凉了，改为29度。否则，人体容易生病。

只要坚持以上几个原则，你和你的孩子就可以从容度过一个炎热的夏天，不会被“空调病”所困扰了。