据权威数据显示，我国高血压患病人数已经达到3.3亿，而且呈现出年轻化的态势。大家都知道，高血压并不可怕，可怕的是它引起的各种并发症。高血压被人们称为“沉默的杀手”，它会不知不觉的、缓慢的引起机体各脏器的问题，比如引起脑血管疾病（脑梗塞、脑溢血）、肾功能损害、心血管疾病（冠心病、心功能不全）、眼睛视网膜病变。可以说，高血压会影响全身的大血管及微小血管，加速引起动脉粥样硬化。

脑出血是高血压病人极其常见的急性并发症，当血压控制不好，加上动脉硬化，血管弹性下降，血管内压超出了脑血管自我调节的能力，就会出现血管破裂，发生脑溢血。高血压病人平时要按时服药，定期监测血压，保持良好的生活习惯，一些生活细节也要非常注意。高血压患者，饭后由于代谢率升高，血液循环加快，心搏出量增加，血压可能会有所升高，通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%，这个与餐后交感神经兴奋也有关。那么，高血压者要想血压保持平稳，饭后不能做哪些事呢？

1.抽烟 有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实饭后吸烟祸害无边，饭后血液循环加速，烟草中的有害物质会加速在人体内的吸收，对人体各个器官系统就会造成相应的损害。尤其是心脑血管的损害，不仅会使血管痉挛引起血压升高，还会加速对血管内皮细胞的损伤，长期如此，容易出现脑出血等并发症。

2.剧烈运动 大家都知道人在剧烈运动后心率会加快，血压会升高，而本身饭后血液循环加快，血压会有所上升，如果饭后剧烈运动，会使血压过度升高，突破脑血管底线，而引起血管破裂。

3.躺下或者久坐不动 饭后立刻躺下或者久坐不动，胃肠蠕动的速度也会减慢，血液循环减慢，血粘稠度增加，此外长期饭后久坐不动的人会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。这些因素都不利于血压的平稳控制。

4.饭后立即洗澡 高血压的人切忌饭后立即洗澡，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身外周血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，脑部供血不足，容易引发心脑血管疾病的猝发。

5.情绪波动 情绪激动时交感神经兴奋性增高，会出现血压短期急剧升高，心率增快，脑出血尤其好发于50岁以上的高血压病人，大多数病人常在情绪激动或过分兴奋、劳累、排便用力或脑力紧张活动时发病。

对于高血压的人，要想保持血压平稳，减少脑出血发生几率，饭后不可抽烟，不可立刻洗澡，保持情绪稳定，饭后不要剧烈运动或者完全不动，尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后可以进行半小时左右的散步来消食。