随着年龄的增长，很多人都会面临记忆力下降的问题，记忆力差会影响日常生活和工作，因此保护和提升记忆力变得越来越重要，下面为大家介绍预防记忆力下降的方法，帮助大家更好地应对记忆力下降。

    1、合理饮食

    预防记忆力下降，在饮食方面需注意，平时要少喝咖啡、浓茶等兴奋性的饮品，也不要饮酒，可以多吃坚果类的食物，也要增加蛋白质、维生素的摄入。

    2、规律作息

    平时要合理的安排作息时间，避免熬夜，如果睡眠不足，可能会导致记忆力减退。

    3、适当运动

    适当的体育运动，可以增加脑血流量，增加脑的活动能力，因此长期运动有利于减少因年龄增长出现的脑组织活力减退，预防和减轻记忆力减退

    4、避免过度焦虑

    如果长期过度焦虑、紧张、压力大，不良的情绪可能会对脑细胞造成损害，让人的智力、记忆力产生衰退，所以平时要保持积极向上、乐观的心态

    5、及时治疗疾病

    很多疾病都有可能导致记忆力减退，所以需要及时确诊积极治疗。

    自我介绍：

    记忆力下降了怎么办？本人郭福新，是上海市中医医院中医副主任医师，苏州国医堂特需专家。曾在山东医科大学附属医院工作，在中国中医科学院附属西苑医院进修。国内第1批名老中医传承人之一，全国中西医结合学术委员会委员，中医望闻问切 “四诊”研究专业委员会秘书，全国“养生与康复”医学专业委员会委员，齐鲁名医陈克忠弟子。

    坐诊时间：

    每周“周一上午、周一下午、周三上午、周三下午，在上海市中医药大学附属市中医医院石门路特需门诊坐诊;周二上午 、周六上午，在上海市中医药大学附属市中医院专家门诊坐诊;周四上午，在苏州国医堂名医工作室（园区店）坐诊，周四下午，在苏州国医堂名医工作室（相城店）坐诊，周五上午，在苏州国医堂名医工作室（新区店）坐诊，周五下午，在苏州国医堂名医工作室（吴中店）坐诊，患者还可通过视频看诊，请大家在微医健康平台提前预约挂号。