糖尿病以前被称为“富贵病”，意思是经常吃饭大鱼大肉的富贵人家才会患上，但是近些年来随着人们生活品质的整体提升等原因，糖尿病已经变得越来越普遍。据了解，目前我国糖尿病患者已经达到了1.14亿，居世界首位。而且越来越呈现年轻化的趋势。

近日，年仅28岁的男子小王就因为“三多一少”的症状被查出来患有2型糖尿病，这让小王感到非常意外。小王说自己从来不喜欢吃甜食，为什么会患上糖尿病呢？

医生表示：吃甜食会增加糖尿病患上糖尿病的几率，但是糖尿病患者不一定是爱吃甜食的，这也是很多人的一个误区，实际上糖尿病的发生与一些错误的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系。

糖尿病真凶找到了！医生提醒：4个错误犯的越多，疾病越早找到你

1.饮食过于精细

现在很多人缺乏粗粮的摄入，而是选择精米白面，变成葡萄糖速度极快。吸收过快会让血糖短时间之内快速上升，身体处理速度必须加快，这就如同时间短、工作量大的工作更易把人累坏一样。忙中出错，让身体机能出现紊乱，一样身体会出现胰岛素分泌减少或胰岛素抵抗。

2.吃的太多

现在人从早到晚都有机会吃食物，长期如此血糖总量远远超过身体需要。有多少糖分进入血液就需要分泌出相应的胰岛素来降解，需要细胞燃烧供能。过大的工作量会造成身体机能劳损，提前老化。不是胰腺受不了分泌胰岛素减少，就是细胞处理不了那么多血糖，对胰岛素的敏感性降低。从而导致血糖持续偏高。

3. 缺少运动

运动能够消耗热量，从而降低血糖，而从来不运动或者很少运动的人，不仅容易罹患肥胖病，也容易罹患糖尿病。

4. 不良的生活习惯

研究发现，长期抽烟喝酒，更容易罹患糖尿病。另外长期熬夜的人，更容易出现内分泌功能紊乱，也更容易罹患糖尿病。

因此要想你的血糖稳定，你必须要远离这四种坏的生活习惯。据了解，以前2型糖尿病的发病人群主要集中在30-50岁之间，但是近些年来发病年龄大幅度提前。这也在警醒我们良好的饮食、生活习惯是多么的重要。

预防糖尿病，做好4件事，血糖稳定糖尿病不找你！

1. 粗细搭配

健康的饮食一定是粗细搭配的，平时吃精米白面同时可以搭配一些粗粮。建议糖尿病患者每日的主食量不应少于150~200克，粗细粮比例为1:3。燕麦、大麦、黑米、赤小豆和扁豆等粗粮可明显缓解餐后高血糖状态，减少血糖波动，利于血糖控制。

2. 适当补硒

我国70%的人生活在缺硒地区，研究表明，缺硒与糖尿病的发病率呈正相关。硒有抗氧化作用，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用。因此防治糖尿病可以适当补硒。

日常补硒可以多喝安康荞子茶，其产自我国两大天然硒谷之一的安康。硒含量丰富，且土地天然富硒，更利于人体吸收。并且其中的膳食纤维含量丰富，能够产生饱腹感。荞麦糖醇能调节胰岛素活性，增强胰岛素敏感性。芦丁能保护胰腺组织，促进胰岛素分泌，提高胰岛素受体的亲和力抗氧化，阻止自由基损害细胞膜。提高人体免疫能力。

3. 坚持锻炼

肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，另外坚持参加体育锻炼，每周至少进行3次以上运动，每次半小时以上为宜。

4. 定期体检

2型糖尿病起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。有一部分病人发现糖尿病时，已经出现某些慢性病变。因此对于一些高危人群等，应该注意定期检查，防止糖尿病偷偷发生。