1、排出宿便
虽然我们并没有意识到身体很沉重，可是在我们每个人的身体中都存在着大量的宿便，这些宿便甚至有几公斤之重。在我们减肥初期的时候，由于我们会大幅度的降低摄入量，这就会导致我们吃下的东西很少。但是我们体内积聚的大量宿便和已经吃下去的食物，会以正常的频率从我们的身体中排除。这也就相当于掏空了我们的身体，是我们的体重数以极快的速度下降。可是实际上，这个时候我们的减肥并没有取得任何成效，只不过是甩掉了体内多余的废物而已。

2、大量脱水
市面上流行很多可以帮助我们快速降低体重的方式，而其不用通过节食，也不需要我们做运动。这些方式，有很大一部分都是通过脱水的方式帮助我们减轻体重的。比如说，汗蒸，浴盐，或是用保鲜膜缠上自己的身体，这些方式都可以帮助我们加快身体的排汗，使我们的身体呈现脱水状态，从而减轻体重。这些方式虽然可以帮助我们减轻体重，可只要大量的饮水，体重很快就会恢复到之前的状态。如果我们不补水的话，身体处于缺水状态，会对我们的内脏器官产生非常严重的伤害。