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不一样的维生素D?（上）--合理补充维生素D可帮助预防上呼吸道感染！
2020年02月05日
【健康号】
洪维
阅读 10683
重要通知：由于当前新型冠状病毒感染疫情，2月上旬的骨松专家门基本停诊，本人每周二全天普通门诊开诊，为避免交叉感染，如需就诊可选择微医网上咨询，或者选择周二普通门诊有秩序的就诊，每周三下午的专家门诊何时开诊请关注微医。
非常时刻，首先向各位患友道个新年问候，愿平安，请大家一定要保护好自己和家人，做好防护，增强体质，今天就结合现在的形势谈一谈“不一样的维生素D”。
患者问题一：什么是维生素D？
# 维生素D是一种脂溶性维生素。它是第四个被发现的维生素，它的发现要从18世纪欧洲大量佝偻病儿童说起，光生物学家发现阳台或者紫外线灯照射可以治疗佝偻病、皮肤结核等，因此也有人称“光就是维生素D“。随后研究者发现鱼肝油可以治疗佝偻病，一直到1930年代，维生素D的化学结构才明确。
#为什么叫“不一样的维生素D”呢？除了它可以通过阳光人体可自己合成外，还因为它不仅是一种维生素，也是一种激素，称为D激素（这里很多患者谈到激素色变，这可是对人体必要的激素哦），这种激素在和人体中很多器官如（骨，肠，甲状旁腺，血液里的T细胞和B细胞，乳腺，前列腺等）上它的受体VDR结合，在人体内起到很重要的作用。
# 维生素D需要在人体内需经过“两道工序“加工后，才能转化成有用的D激素。就好像葡萄要经过发酵和酿造才能变成美酒。通过阳光下皮肤合作或者饮食中摄入的维生素D，首先经过第一道工序肝脏代谢的转化为骨化二醇也叫做25OHD（这也是维生素D的储存形式），再经过第二道工序肾脏代谢转化为骨化三醇，这才是维生素D的活性形式。所以如果肝脏不好，或者肾脏不好的患者，维生素D的加工转化能力就会出现问题，影响它的功能。
患者问题二：维生素D有哪些作用？
维生素D可是一个“全能选手”。它有诸多作用：首先它是钙的黄金搭档，它可以促进肠道对钙磷的吸收，促进骨骼的矿化，降低骨质疏松和骨折的风险。它可以增加肌肉的力量，减少跌倒的风险。它可以改善胰岛细胞增加胰岛素的敏感性，因为对降低糖尿病的风险有一定的作用。它还可以通过抑制肿瘤细胞增殖，促进其凋亡和调节体内免疫功能。有部分研究显示，它可通过改善大脑中神经递质有助于缓解抑郁状态等。
非常时刻，首先向各位患友道个新年问候，愿平安，请大家一定要保护好自己和家人，做好防护，增强体质，今天就结合现在的形势谈一谈“不一样的维生素D”。
患者问题一：什么是维生素D？
# 维生素D是一种脂溶性维生素。它是第四个被发现的维生素，它的发现要从18世纪欧洲大量佝偻病儿童说起，光生物学家发现阳台或者紫外线灯照射可以治疗佝偻病、皮肤结核等，因此也有人称“光就是维生素D“。随后研究者发现鱼肝油可以治疗佝偻病，一直到1930年代，维生素D的化学结构才明确。
#为什么叫“不一样的维生素D”呢？除了它可以通过阳光人体可自己合成外，还因为它不仅是一种维生素，也是一种激素，称为D激素（这里很多患者谈到激素色变，这可是对人体必要的激素哦），这种激素在和人体中很多器官如（骨，肠，甲状旁腺，血液里的T细胞和B细胞，乳腺，前列腺等）上它的受体VDR结合，在人体内起到很重要的作用。
# 维生素D需要在人体内需经过“两道工序“加工后，才能转化成有用的D激素。就好像葡萄要经过发酵和酿造才能变成美酒。通过阳光下皮肤合作或者饮食中摄入的维生素D，首先经过第一道工序肝脏代谢的转化为骨化二醇也叫做25OHD（这也是维生素D的储存形式），再经过第二道工序肾脏代谢转化为骨化三醇，这才是维生素D的活性形式。所以如果肝脏不好，或者肾脏不好的患者，维生素D的加工转化能力就会出现问题，影响它的功能。
患者问题二：维生素D有哪些作用？
维生素D可是一个“全能选手”。它有诸多作用：首先它是钙的黄金搭档，它可以促进肠道对钙磷的吸收，促进骨骼的矿化，降低骨质疏松和骨折的风险。它可以增加肌肉的力量，减少跌倒的风险。它可以改善胰岛细胞增加胰岛素的敏感性，因为对降低糖尿病的风险有一定的作用。它还可以通过抑制肿瘤细胞增殖，促进其凋亡和调节体内免疫功能。有部分研究显示，它可通过改善大脑中神经递质有助于缓解抑郁状态等。
患者问题三：维生素D2和D3有什么区别？
维生素D3主要有两个来源，一个是源于我们皮肤下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而产成的，二是存在少量动物性食物中，譬如鱼油，动物肝脏，三文鱼等。维生素D2主要是植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。有研究显示补充维生素D3提高的血清中25OHD水平约为维生素D2的2倍，所以我们更推荐直接补充维生素D3。
***特别科普***：维生素D与上呼吸道感染
在这特殊时期，和大家分享下维生素D另一项强大功能：增加免疫力和抗感染能力！！！研究显示，维生素D能活化体内重要的免疫细胞B细胞和T细胞，提高单核细胞、巨噬细胞的活性，有助于有效的系统性抗菌作用，减少病原菌直接侵袭，清除流感病原体，有利于感染的控制。当你体内维生素D不足或者缺乏时，相比维生素D充足的患者，更容易发生流感和上呼吸道感染。冬天是流感和上呼吸道感染高发季节，这一时期也是阳光最少的阶段，挪威冬季流感和肺炎的高死亡率是与这个季节维生素D含量低有关。一项包含全球25个独立研究来自不同国家1万多人参与的荟萃分析发现，适当合理的补充维生素D可以减少急性呼吸道感染风险12%，其作用机制可能是通过提高抗菌肽的水平来保护呼吸道免受感染。有研究表明当血清25OHD水平大于38ng/ml（95nmol/l）时，急性病毒性呼吸道感染风险降低2倍。英国的研究显示当血清25OHD水平每提高10nM/l，上呼吸道感染风险降低7%。其具体作用机制还在进一步研究中。
健康小贴士：
在这特殊时期，和大家分享下维生素D另一项强大功能：增加免疫力和抗感染能力！！！研究显示，维生素D能活化体内重要的免疫细胞B细胞和T细胞，提高单核细胞、巨噬细胞的活性，有助于有效的系统性抗菌作用，减少病原菌直接侵袭，清除流感病原体，有利于感染的控制。当你体内维生素D不足或者缺乏时，相比维生素D充足的患者，更容易发生流感和上呼吸道感染。冬天是流感和上呼吸道感染高发季节，这一时期也是阳光最少的阶段，挪威冬季流感和肺炎的高死亡率是与这个季节维生素D含量低有关。一项包含全球25个独立研究来自不同国家1万多人参与的荟萃分析发现，适当合理的补充维生素D可以减少急性呼吸道感染风险12%，其作用机制可能是通过提高抗菌肽的水平来保护呼吸道免受感染。有研究表明当血清25OHD水平大于38ng/ml（95nmol/l）时，急性病毒性呼吸道感染风险降低2倍。英国的研究显示当血清25OHD水平每提高10nM/l，上呼吸道感染风险降低7%。其具体作用机制还在进一步研究中。
健康小贴士：
因此，在这个非常时刻，我们可以做的是多晒太阳，暴露一定的皮肤（现在这么冷也只能露出双臂了），不要隔着玻璃窗，不要涂抹防晒霜，食用富含维生素D的食物如蛋黄，全脂奶，富含油脂的鱼如三文鱼金枪鱼，服用鱼肝油，适当的摄入动物肝脏等，有条件的可以补充维生素D3每天400到1000IU（具体剂量最好在检测血清25OHD水平后，并在医生的指导下进行调整）来增加我们呼吸道和机体的免疫力。另外还要减少外出，戴好口罩，勤洗手，做好个人防护，适当做一些室内运动（如快频率的原地踏步，八段锦，拉伸等），均衡饮食，保证睡眠，共度难关。
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