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前几天，一则关于高温暴晒导致急性肾损伤的新闻引起了我的注意，可能很多朋友会心里犯嘀咕：“晒个太阳就能肾衰了啊！可能不？我不信！”说真的，您还别不信，高温伤肾是有科学依据的。高温酷暑，正在成为新型慢性杀手，正在侵蚀着你的肾脏！和高温酷暑相关的一类肾病是“热应激性肾病”，通俗一点说就是“热”出来的肾病。2011年，美国科罗拉多大学的肾脏专家理查德·J·约翰逊在世界肾脏科研讨会和各个国家的研究员聚集讨论“高温”损害肾脏的可能性。随后开展了动物实验：他们让小鼠连续几个小时处于高温的室内环境下。整个实验过程中，给一组小鼠喝水不限量，然而另一组只在晚上才喂水。五周之内，限水的小鼠患上了慢性肾脏疾病。分析表明，盐和水分的流失使小鼠产生了高水平果糖，且尿液中水分减少，尿酸结晶出现。在破坏控制果糖代谢的基因后重复试验，发现两组小鼠都没有患慢性肾病。而全球变暖导致高温盛行，热暴露会以多种方式影响人体。我们的肾脏可以帮助人体把电解质控制在正常范围内，保持稳定血量，它将会是受攻击的第一道防线。温度上升时，肾脏是被攻击的主要目标之一。对于高温对肾脏的损害，约翰逊在报告中提出“这无异于一场屠杀”！

面对“高温屠杀”，如何才能有效的保护我们的肾脏？做到以下四点至关重要！-01. 避免长时间处于高温环境当人体处于长时间的高温环境，机体就会产生应激反应：血管紧张素分泌增加、肾血管收缩、尿液浓缩等。长时间处于高温环境且补水不足，最终导致肾损伤，加重病情。-02. 关注痛风风险天气炎热，冰镇啤酒配烧烤是绝配！殊不知烧烤以肉类居多，嘌呤含量高，且过量的酒精会抑制肾脏排泄尿酸，导致高尿酸、痛风发作的风险增加，从而导致肾脏损害。对于肾友而言，嘌呤排泄已经出现障碍，更不适合啤酒配烧烤。

-03.及时补充充足水分高温酷暑出汗较多，水分补充不及时出现脱水会导致体内废物和酸的堆积，且肾脏血流不足，可能诱发肾结石和尿路感染，造成肾损害。夏天要喝多少水合适？

这个因人而异，正常人每天不少于1000ml尿量，少于400ml属于少尿，少于100ml则为无尿。对于尿量正常的肾友，平时喝水在1500-1700ml左右，酷暑高温流汗较多可以适当多喝，若尿量暗黄、尿量少于800ml，就需要赶快补水咯。对于少尿、无尿或水肿的肾友，饮水量在前天尿量+500ml的基础上，根据出汗量酌情增加。

高温酷暑伤肾已是不争的事实，避免长时间的高温环境、补充充足水分、关注血压等尤为重要。