吸烟的健康危害已经被学界广泛地研究并确立因果关系，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都确定可由吸烟引起。曾有朋友问过我，如果我一天只抽三支烟呢？如果我跟朋友出去的时候才抽呢？这样还会对健康不好吗？这其实是“社交性吸烟者 ”这个群体。他们只在交际的场合才会抽烟，而不会单独一人吞云吐雾。 其实这也不难想象，如果部队、公司里的领导递了一根烟给你，怎么好意思拒绝人家表达的善意呢？这种偶尔为之的吸烟行为，学界又称之为“ 间歇性吸烟 ”。

少量吸烟人群

另外一群人，叫做“ 少量吸烟者 ”，在学界并没有很一致的定义，有些专家认为一天抽少于5根香烟，或是一周抽1-39根者都算。这些人群往往认为，少量的吸烟是不会对健康造成危害的，甚至有些人认为少量吸烟还会有提神醒脑、保持愉悦的心情等许多好处。

研究证实少量吸烟的危害

哥伦比亚大学的研究显示（研究纳入25352人（17~93岁），共完成了70228项有效的肺活量检查。随访7年），即使每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。而且，1天抽5支烟的人与1天抽两包烟的人在肺功能丧失方面的差异相对较小。戒烟后，肺损伤还会持续数十年。

研究分析发现，轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多。与从不吸烟者的下降率（设为0）相比，轻度吸烟者（少于5支）的额外下降率为7.65 ml/年，重度吸烟者（≥30支）为11.24 ml/年。

这意味着一个轻度吸烟者在一年内可能失去的肺功能和一个重度烟者在九个月内可能失去的肺功能差不多。每天抽几支烟比人们想象的要危险得多。而且，戒烟后，肺不能完全恢复。

吸烟者戒烟后，肺部的解剖结构异常会持续数十年。肺功能会随年龄自然下降（从20多岁开始），但吸烟会加速肺功能的下降，研究人员专门研究了正在吸烟者、以前吸烟者和从不吸烟者的肺功能。研究表明，虽然以前吸烟者的肺活量下降率（与不吸烟者相比多1.57 ml/年）远低于现在吸烟者（与不吸烟者相比多多9.4 2ml/年），但至少30年内，这一下降率没有达到正常。

 烟并不会因为少抽一点就无损健康。 从现在起彻底戒烟，十年后，您与您的家人都会受惠无穷。轻度吸烟危害同样大，完全比你想象中要大。没有安全范围内的吸烟，记住，戒烟永远不晚。