今天，微医君要和大家聊聊关于猝死的那些事。

关于猝死的新闻相信大家都听过不少，年轻演员录节目猝死、程序员通宵加班猝死、20岁小伙网吧玩游戏猝死、年轻姑娘跑步锻炼猝死......近年来似乎相关的案例越来越多。

首先，怎样的死亡被称为“猝死”？世界卫生组织（WHO）的定义如下：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

但猝死≠过劳死，过劳死在医学上并不是一种独立的疾病，医学上最常见的是心源性猝死。

可引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。

心源性疾病：主要包括冠心病、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、高血压、心脏病等心脏方面的疾病。

非心源性疾病：主要包括肺梗死、支气管哮喘、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。

那么，猝死和加班或者通宵熬夜有关系吗？确实，上面提到的那些容易猝死的行业通常都需要加班，这样一来，心脑血管疾病、肥胖、焦虑等疾病自然容易出现。这些健康问题最终都会增加冠心病和心肌梗死的发生率。

当然大家也不用慌，不是说得了这些病就一定会发生猝死。只不过，当存在这些疾病时，不良的生活习惯如加班熬夜等易使猝死发生。同样的，即便没有这些疾病，健康人群也会因为某些不好的生活习惯诱发猝死。

很遗憾，猝死这种“瞬间的死亡”，是没有非常明确的预警信号的。即便有预兆，大多也会被人所忽视。事实上现在很多人都会认为自己身体健康，对于身体出现的不适，也会认为是小毛病而不在意。

所以平时身体给你发出一些健康信号，我们不能忽视。具体来说，当出现以下6种情况的时候，需要立刻就医：

征兆1：胸痛

疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。冠心病的典型表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，出现这类情况时需多加注意。

征兆2：憋气、口唇发紫、血氧下降

当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等情况时，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆3：重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆4：胸闷、憋气剧烈，难以忍受

如果出现呼吸困难、胸闷、头晕等症状，需警惕肺栓塞、心衰急性发作等。

征兆5：失眠焦虑，极度疲惫

在没有缺少睡眠、剧烈运动或生病的前提下，连续几天、几星期，甚至几个月都出现无法缓解的疲劳感，且伴有失眠、焦虑、夜间惊醒等症状，就要考虑是否心脏出现问题。

征兆6：晕厥、短暂的意识丧失

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。出现不明原因晕厥后应提高警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。

1久坐不动，缺乏运动

久坐伤身，而且伤全身！长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害，例如诱发心血管疾病，脊柱变形，体态变差，引起腿部循环不畅，导致腰椎间盘突出症等等。对于长期坐着的人来说，一定要记得有空就站起来活动活动！

2排便时太用力

科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，很常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯。

3饮食口味太重（太咸、太甜）

口味重会导致高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。

4压力大心情抑郁，长期睡眠不足

坏情绪也是健康的天敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利，所以长期睡眠不足也是心梗的一大帮凶。

5抽烟（包括二手烟）、喝酒

烟酒伤身这话相信也不用微医君多说，大家心里都有数。长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。而大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。

管好腰围

“腰围越粗，寿命越短”这句话微医君之前有给大家解释过，腰围越粗，确实对长寿越不利。内脏肥胖会增加心血管疾病患病几率，导致动脉粥样硬化等等。按标准，当成年男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥85cm，就算是肥胖了。怎么管好腰围？请戳☞腰围越粗，寿命越短？教你5招解决「小肚子」问题

管好血压

高血压很常见是没错，但是这不代表你可以忽视！如果高血压长期不治疗，会损害心、脑、肾器官，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。怎么管好血压？请戳☞得了高血压应该怎么办？患者最容易犯的5个错

管好心情

长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险，所以保持良好的心态很重要。平时工作压力较大时，要学会自我解压，先做几个深呼吸，平复好自己的心情再处理问题，养成良好的时间管理习惯，工作不要拖延。平时空闲时间多放松自己，出去散散心，尝尝美食，多多鼓励自己。

管好作息

这也是很基础的一点，最先要保证的就是睡眠充足，成年人每天保证7~9小时睡眠，最少不应该少于6小时，熬夜有多伤，相信不用微医君多说了吧。规律的作息是健康的保障！

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