原创 东哥说育儿丨水果并非百无禁忌,夏季当心宝宝“水果病”!
2020年06月01日 【健康号】 刘毅东     阅读 7900

水果不仅味道鲜美,还含有丰富的维生素,可以调节新陈代谢、预防疾病、增强免疫力。也因此,夏季很多孩子不想吃饭的时候,很多宝爸宝妈就会鼓励孩子多吃水果。 然而,水果虽好,吃起来也有讲究,不然宝宝很容易患上“水果病”。

炎炎夏日,市场上五颜六色的水果让人目不暇接。随着桃子、荔枝、葡萄、西瓜等瓜果大量上市,也让人们过足了馋瘾。


水果不仅味道鲜美,还含有丰富的维生素,可以调节新陈代谢、预防疾病、增强免疫力。也因此,夏季很多孩子不想吃饭的时候,很多宝爸宝妈就会鼓励孩子多吃水果。

然而,水果虽好,吃起来也有讲究,不然宝宝很容易患上“水果病”。


水果也有“寒”“热”之分


我们平常所吃的水果有寒性与热性之分,如果宝宝身体不适合吃寒性或热性水果,在食用不当或食用过多的情况下,就容易出现“水果病”!


寒性水果


西瓜、香蕉、火龙果、柚子、梨、蜜瓜、猕猴桃等水果都属于寒凉水果。如果胃寒、体质偏寒的孩子食用过多,就容易出现腹泻等症状。


热性水果


白果、石榴、橘子、龙眼、荔枝、樱桃、杏等水果都属于温热水果。如果体质偏热的孩子食用过多,就容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、口角炎等症状,如果孩子正发烧或者某器官正在发炎,应尽可能避免食用。

介于寒热之间的水果,属于温性水果,这类水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等,不同体质的人都可以吃。


夏季如何正确吃水果?


1、反季水果谨慎吃


很多反季水果使用了植物生长调节剂,虽然外表好看,但味道却一言难尽。而且近些年来孩子性早熟情况突出,这与孩子接触激素污染也存在一定关系。

所以给孩子吃水果尽量选择应季的,选择那些自然成熟的,在表皮就能闻到果香味的。


2、吃水果也讲究时间


餐前不宜吃水果:餐前吃水果不仅会影响宝宝正餐摄入,部分水果还可能影响身体健康;

餐后不宜立即吃水果:餐后立即吃水果会影响食物消化,导致宝宝出现胀气、便秘等。


3、根据宝宝体质吃水果


家长应该了解自己宝宝的体质,尽量给宝宝吃适合自身体质的水果。

体质偏热的宝宝,最好吃寒性水果;体质偏寒的宝宝,最好吃热性水果。


4、果汁不能代替水果


有些人觉得吃水果太麻烦,于是就直接给孩子喝果汁。

然而,直接给孩子吃水果才是最正确的选择,既能帮助锻炼牙齿,又能减少营养的流失。


5、蔬菜不能少


蔬菜和水果的营养成分不同,就算孩子更乐于吃水果,家长也不能完全用水果代替蔬菜。如果宝宝吃蔬菜过少,容易出现食欲下降,造成营养摄入不足。


6、水果也要讲究搭配


宝宝每天吃水果的量及种类不宜过多,每天吃三种不同种类的水果为佳。

此外,部分水果不能与其它食物容易产生相克反应,不能同食。



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