原创 完美体型——一种可能靠谱的减重计算方法
2020年02月17日 【健康号】 赵海峰

完美体型——一种可能靠谱的减重计算方法


我们知道,超重/肥胖对身体健康影响显著。因为,超重/肥胖不仅可以引起高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑卒中等疾病,而且还与某些癌症(如乳腺癌、结肠癌)、精神疾病(如抑郁)等密切相关。所以,越来越多的人对体重尤为关注,甚至一些体重正常人群也非常关注自身的体重,尤其是年轻女性朋友,尽管她们体重正常,但其中好多人存在体内脂肪含量偏高,即体脂率/体脂百分数偏高。现在,我们可以通过人体成分分析检测或体脂称来简单测量。有了体脂率的结果,我们就可以了解体内的脂肪含量,通过降低体脂率来指导减重对于所谓体重正常而又比较在意体型的朋友来说无疑是一种靠谱的方法。下面就简单给大家通过体脂率来计算减重的方法:

假设:您目前的体脂率:30.1%; 体重:57.2kg

 下图示不同体型对应的体脂百分数/体脂率

假如您想达到的目标体脂率:20%

您现在的瘦体重:57.2-(57.2x30.1%)≈40kg

目标体重:40/(1-20%)=50kg

所以,您需要减重(减脂量)57.2-50=7.2kg。

是不是很简单,您学会了吗?

而且,目前正值新冠肺炎疫情的关键时期,希望通过锻炼使我们增强体质来抗击病毒,同时也能达到减重的目的,何乐而不为呢?

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
赵海峰
副主任医师
擅长内科常见病、多发病的诊治,尤以内科急重症方面有丰富的经验。目前主要从事高血压、糖尿病、... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传