一般来说，痛风比较好发于中老年男性身上，然而近些年来，随着人们一些错误的生活习惯以及饮食习惯等，痛风逐渐呈现年轻化的趋势。近日来自湖南省16岁的少年小超就被查出来患有痛风。

据小超描述，从两个月前开始，自己的手就开始持续疼痛，而且慢慢的出现抓握东西也不灵活的现象，当时自己并未在意，也并未告诉父母。谁知这种情况持续很久并未改善，这才上大医院检查，一查竟是高尿酸引发的痛风！

医生表示，小超的尿酸已经高达800，比正常人的尿酸上限420高了一倍。还好经过一段时间的治疗，小超的痛风已经得到缓解，后续只能慢慢的进行降酸治疗。

那么为什么小超年纪轻轻就会被查出来高尿酸呢？经医生了解，小超平时也不抽烟喝酒，由于处于内陆城市，平时吃海鲜等高嘌呤食物也不多，按道理来说尿酸高是不应该的。但是小超有一个生活习惯，就是非常爱喝饮料，平时最爱喝的就是碳酸饮料，每天甚至拿它们当水喝，这个习惯已经持续了数年。

医生分析，正是由于常期饮用饮料导致小超的尿酸偏高。医生表示，碳酸饮料的主要成分是白砂糖，含糖饮料进入体内会被代谢成果糖，进而转化成合成嘌呤的底物，使尿酸增多。一次两次这样的情况，身体还是可以自行调节的，但是如果长期，就会有引发痛风的风险。

那么除过喝饮料外，还有什么习惯会导致尿酸偏高，有诱发痛风的风险呢？

1. 饮食高嘌呤

这个是导致尿酸升高最直接的原因了。因此海鲜，肥肉，动物内脏，啤酒等富含嘌呤的食物，平时应该尽量减少摄入，以免升高尿酸。

2．过度贪凉，导致受寒

尤其是夏天马上到来，很多人喜欢整天吹空调，但是受寒会让体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。体内尿酸高，会进一步诱发痛风发作

3．剧烈运动

太过度和剧烈的运动会导致出汗过多，人体水分减少使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄。这也是很多高强度运动员容易患上痛风的一个原因。

4．滥用药物

俗话说：是药三分毒，如果长期滥用药物，会很大程度上损坏肝肾，而肾脏又是排泄尿酸的主要途径。所以肾脏损伤，尿酸排泄不畅会导致尿酸升高。

预防是一方面，我国尿酸高人群已经超过了1.2亿，而且痛风患者已经超过8000万，这一数据还在逐年递增，那么对于尿酸高人群如何控制预防呢？

尿酸偏高，食3物，做好3件事，尿酸慢慢降下来不痛风！

食3物

• 食用低嘌呤的食物

高尿酸的人应该注意选择低嘌呤的食物。而一些高嘌呤食物，如各种豆类及豆制品，动物内脏以及肉汤，体积小的海产品，酒精饮品等应该避免。

• 食用碱化尿液的食物

尿酸高患者适当碱化尿液，可以增加尿酸盐溶解度，促进尿酸排泄，防止形成肾结石，尿道结石等，同时还可以减轻肾脏的压力。碱化尿液可以喝一些苏打水等，也可以每天喝点恰玛古早餐粉。

其中的主要成分恰玛古是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。此外其中含有的其他碱性食材对于降酸防止痛风也非常有效。

• 食用富含钾元素的食物

多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。

做好3件事

• 规律锻炼

高尿酸人群经常做一些有氧运动，可有助人体代谢平衡，促进尿酸排出，但是高尿酸人群非常容易引发痛风的问题，导致关节损伤，因此选择有氧运动的时候，要注意选择不宜损伤关节的运动，例如：打太极、游泳、瑜伽等。

• 坚持泡脚

高尿酸容易引发关节疼痛，因此建议高尿酸人群每天养成泡脚的习惯，泡脚时，可以加一些活血化瘀的中药材，例如：三七、红花、花椒等。最好每次浸泡时间在15~20分钟之内，控制泡脚水的温度，使人们在泡脚时，可以微微出汗。

• 定期体检

高尿酸的人除过定期测定尿酸水平外，还应该注意检查血脂、血糖水平以及肝肾功能指标（肝酶、肌酐等）。另外高尿酸血症及痛风对肾脏的影响明显，除了复查肾功能血液指标，每半年到一年最好进行双肾B超检查，了解是否有结石及结石变化。