朋友，今天杏林君想和您聊一聊刮痧。最近在后台，和杏林君谈刮痧的朋友比以前多了不少~

这也难怪！

刮痧作为中医最常用的外治手法之一，早就是很多人的常规养生方式啦。

刮痧的好处可是很多：

能够促进局部组织高度充血，使血液及淋巴循环增快，进而加速排出体内废物与毒素。

刮痧用得好，针对头痛、劲椎病、肩周炎、肠胃病、乳腺增生等常见病，都有比较好的调理效果。

刮痧还能促进体内新陈代谢，给人体添加活力，是改善亚健康状态，简单有效的好方法！

位置不同，刮痧功效不同

刮腹部：通便排毒

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。

需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

刮手脚：行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。

建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面（即指腹、指背、手指左右两侧），

从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。

同理可运用于刮拭双脚。

刮眼周：能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

先用点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。

能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

刮颈部：活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。

主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。

另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

刮背部：辅助降压

刮拭背部的膀胱经能起到较好的调理脏腑、辅助降压的作用，我们可以运用刮痧板和刮痧油来进行刮痧。

首先在脊柱两侧的两条膀胱经涂抹刮痧油，取膀胱经的肺俞到肾俞涂抹，然后用刮痧板与皮肤呈45度角，从上向下单方向刮拭。

先轻后重，以耐受为度，不需要非常用力，每条膀胱经刮20次左右即可。

刮头部：提神醒脑

人的头阳亏虚时，表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

清晨起床后，用刮痧梳或手指刮拭头部，能打通阳经，充盈脑中阳气。

方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

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刮痧并不强求出痧，在家自己刮痧时，只需刮至潮红，或是有花红抖点即可。

之前有女星在微博发布了自己的背部刮痧图，刮得那叫一个血红......

（大图太吓人，只放小图......)

这样刮痧，“下手过重”，容易破坏皮肤屏障，可能造成皮肤的局部红肿感染。

您可别用力刮痧哦

刮至潮红，或有花红抖点就可以了。

我们把这叫做出痧，出痧后，还要看看痧的颜色，以便知道身体有啥情况。

3种痧色，对应不同病症

痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。

知道身体的真实情况后，不用太担心，坚持调理，都会好转的！

不过，您要记住，刮完痧以后不要受凉，1小时内别洗澡。

下一次刮痧，一定要等身上的痧消退了再刮，不然，真的会皮下出血严重哦！

刮痧器具怎么选？

明白了刮不同部位，有不同效果，也知道了痧的颜色能在一定程度上反映身体的情况。

这还不够！毕竟，巧妇难为无米之炊！

咱刮痧~要有一个好的刮痧板！

这当中，自然以牛角刮痧板为最佳，水牛角刮痧板更是不二之选！

水牛角，味偏辛、咸、寒。

辛可发散行气、活血润养；

咸能软坚润下；

寒能清热解毒；

总体具有发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血化瘀的作用。

由于采用了水牛角作为刮痧板原料，水牛角刮痧板本身还具备纯天然、无副作用，光滑、美观、不易损坏等优点。

如果您对刮痧感兴趣，不妨入手一套水牛角刮痧板~

如果家里什么刮痧板都没有，可以使用瓷质勺子或手指代替。

另外要注意，刮痧一定要注意抹刮痧油，避免拉扯皮肤，造成伤害。

刮痧有以下2大禁忌

总得来说，刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。

哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。

因为胡乱刮痧，结果闹进医院的事情不是没有哦！

颈部两侧不能刮

中医临床发现，颈部两侧一定不要轻易刮痧！

这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。

持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。

因此，不建议对颈部两侧进行刮痧。

禁忌人群不能刮

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎

或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。

在这里，杏林君要重复一遍：

即使是健康人群，也不能每天都刮痧。

一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

福利：刮痧技巧与注意事项

想到大家都是热爱中医，想学习中医的朋友，杏林君决定再多分享一点。是不是很贴心？话不多说，来看具体的刮痧技巧吧~

1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

2、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

3、力道不同，也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”.

一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。

第一次刮完，等3～5天后再进行第二次刮治。

（是第3次提醒啦，这真的很重要哦~）

4、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。

今天，有关刮痧的分享就到这啦！杏林君知道朋友们都很好学，一定还想知道更多~