UC大数据发布的国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示：

在地域上，妈妈焦虑指数排名前十的城市均为一、二线城市，其中最焦虑的是上海妈妈。其次是北京、深圳、南京、广州、武汉、西安、天津、杭州、济南。

在年龄上，80后妈妈成最焦虑人群，超过90后与70后妈妈。报告分析，作为第一代独生子女，80后妈妈面临的压力远超其父母。

在职业上，金融、互联网行业的焦虑妈妈人数远超其他行业，全职妈妈、个体户、媒体、教职工、医务人员、公务员的焦虑指数位列前十。

而有关孩子问题最能引起妈妈的焦虑情绪，从人身安全、疾病健康、吃穿住用行到学习成绩、性格兴趣特长、身高体重视力，无一不是妈妈焦虑的原因。而且随着孩子一天天地长大，家长的焦虑情绪往往越发严重起来。　

为帮助妈妈们缓解育儿焦虑，学会科学育儿，微医特地采访了同济大学附属第十人民医院精神科主任医师申远，为正处在育儿焦虑中的妈妈解疑答惑。

1 育儿焦虑是病吗？

申远主任强调，育儿焦虑是一个现象，而不是一个疾病。如今流行的育儿焦虑大多是家长对于孩子的求学和成长产生的担心，是正常的情绪反应。从临床心理医学分类来讲，育儿焦虑并不是疾病，只能算作产生焦虑的原因之一。

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的潜能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。如果人类在遇到危险和应激状况时候，没有办法焦虑起来，那么人类不能繁衍生存下去。

但是，当焦虑情绪严重影响到人的社会功能并伴有躯体病理反应，就应该考虑是否患上病理性焦虑。

比如说妈妈焦虑程度很严重，已经不能自控，而且担忧的事情不合理、基本不可能发生的。甚至因为焦虑担忧引发了一些生理性的反应，比如胸闷、心慌、失眠、胃口差、月经不调等；再比如焦虑状态严重影响到社会功能：不想上班、不想照看孩子、不自主发脾气、经常动手打小孩、跟家人关系恶劣、不能自我调整等。当出现这些情况的时候，可能提示妈妈可能患有焦虑症了，需要去看医生。

2 妈妈的焦虑会传递给孩子吗？

据申主任介绍：如今，我国心理疾病的人群患病率达15%，即100个人中有15个人可能产生精神心理问题。其中，最常见的心理疾病是抑郁症和焦虑症，焦虑的患病率在5%—6%左右，这里仅仅是指符合疾病诊断标准的人群。其他有一些焦虑症状、特质但是不满足焦虑症疾病诊断标准的群体还很庞大。

成人如果带着这种焦虑症的进行育儿的话会严重影响亲子关系。尤其是妈妈作为幼儿的主要抚养者，其教养行为和心理健康都对幼儿的焦虑有着十分重要的影响。

高度焦虑的妈妈会把自己的焦虑传递给孩子。孩子的焦虑水平越高，发生各种焦虑障碍的可能性就越大。比如学龄前儿童焦虑主要表现为分离焦虑、躯体伤害恐惧、社交恐惧、强迫冲动障碍和广泛性焦虑等。

3 如何正确缓解育儿焦虑？

通常来说，产生焦虑的主要原因是现实和预期值之间差距太大。所以对于妈妈来说，最重要的是调整期望值，不要把对自己和对孩子的期望值设得太高，以免自觉差距太大产生焦虑。尽量对自身的能力有一个客观的判断，避免攀比心理。很多焦虑和抑郁等负性情绪，产生的一大来源就是比较。

家长应该清楚，每一个孩子都是不一样的，他们成长的路径以及将在社会上生存的方式、扮演的角色都是不一样的。孩子的未来有无数种可能，不能强求他们按父母的想法去发展。这对于孩子是不公平的，也容易让家长产生了焦虑。

4 给孩子建起一座保护墙

前些日子，很多妈妈的朋友圈被一位广州妈妈"月薪三万，还撑不起孩子的一个暑假"的感叹刷屏了。如今很多人强调孩子的教育要趁早，不能输在起跑线上。在这种氛围下，家长很容易会受到来自社会各种情绪的感染，为了子女教育不惜代价，各种学前机构、兴趣班、补习班一个都不敢落下。

申主任也是一位孩子的妈妈，谈到育儿方式，她坦言：通常不会太多地代入孩子，而是努力地给孩子创造宽松的环境。在孩子的优势方面尽量创造条件帮他发挥，对于孩子不占优势的方面也不强求。十指有长短，不要求孩子齐头并进，而应该多给孩子鼓励。养育孩子是耗费时间、精力、耐心的事情，作为父母应该给孩子充分的空间和时间，静待花开！

虽然，家长在当今如此嘈杂的环境下保持冷静很不容易，但是相信家长对孩子的爱能给孩子建起一座保护墙。因为孩子在最初的阶段，心智尚未成熟，接触外界后面临的压力和挑战会比成人想象地得更大。如果家长还毫无保留把各种压力传递到孩子身上，孩子在重压之下也难以长成大树。