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1一忌急功近利
有的老年人身体肥胖,为了减肥,便想通过体育锻炼来改变现状。一个月下来后,发现自己的身体状况并没有得到明显的改变,于是便抱怨运动并不是灵丹妙药,干脆就放弃了体育锻炼。
2二忌缺乏坚持
运动是长期的,并非一朝一夕之事。有的老年人原先很多时候是泡在棋牌室里的,而且一坐就是半天,甚至更长时间。而当自己身体出现不适,去医院检查,医生叮嘱要加强体育锻炼、增强体质后,才不情愿地进行了运动。数日下来,感觉自己不习惯,身体非常疲劳后,就停止了锻炼,造成前功尽弃。这就是人们常说的三天新鲜劲儿。
3三忌朝三暮四
老年人运动除了要坚持外,还要根据自己的身体状况,选择适宜的运动项目。可有的老年人却表现为朝三暮四,今天去打太极拳,明天又去练甩鞭子,后天还想打大鼓。这样频繁地换运动项目,会让身体一些部位出现严重不适应。因此老年人运动也要力戒朝三暮四。
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