糖尿病小常识

定义

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能缺陷及衰竭。

诊断

空腹：血糖大于或等于7.0毫摩尔/升

餐后两小时：血糖大于或等于11.1毫摩尔/升

分型

1、1型糖尿病：多发生于30岁以下的青少年

2、2型糖尿病：多见于40岁以上的中老年人

3、其他特殊型糖尿病

4、妊娠糖尿病

症状

1．多饮、多尿、多食和体重减轻

严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，多见于1型糖尿病。

2．疲乏无力，肥胖

多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖，若得不到及时诊断，体重会逐渐下降。

3.皮肤瘙痒 由于高血糖及末梢神经病变导致皮肤干燥和感觉异常。

管住嘴，迈开腿！

饮食

饮食禁忌一：甜食

如白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、汽水、果汁、冰淇淋、蛋糕、等能使血糖快速升高的食品都是糖尿病病人的饮食禁忌。

饮食禁忌二：油腻食物

如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等富含胆固醇的食物能使升高的食品是糖尿病病人的饮食禁忌。

饮食禁忌三：烟、酒、辛辣食物

糖尿病饮食应清淡，口味不宜太重，太辣太咸的东西都不适宜给糖尿病患者吃。

饮食禁忌四：水果

水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。为预防高血糖的发生，糖尿病病人应在医生指导下，于两顿饭之间或运动后食用少量水果，但应注意血糖和尿糖变化。

运动

做有氧运动

运动量不宜多大，量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

做全身性运动

如散步、慢跑、做操、打太极等，使全身得到锻炼，家务运动常以局部运动为主，不能代替全身运动。

预防足部损伤

运动时穿舒适的运动鞋，要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。

不可空腹运动

不可空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动。

随身带糖

运动时携带糖果，以免在运动时出现低血糖症状。