腹部脂肪堆积过多，不仅会影响到外在形象，也会影响到身体的健康，坚持腹部按摩能够加快腹部脂肪的燃烧，可以避免人体内过多脂肪的堆积，白天要坚持锻炼，根据身体状况选择合适的锻炼方法，能够避免身体脂肪的堆积，长时间久坐不活动，需要每天喝一杯柠檬水，能够帮助减肥，上班族久坐不动怎么瘦腹?

1、白天两三次将双手放在腹部：深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

2、每天坚持腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

3、白天你必须随时都想着收腹的习惯：坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

5、滑滑脚跟能轻松收腹：仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

6、喝碳酸饮料和不吃口香糖：夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。

8个小时的久坐不动，很容易让你成为“小腹婆”，若是长期如此，不仅腹部赘肉横生，就连下半身也会因为血液循环不畅，导致双腿浮肿，因此希望以上方法可以给大家提供帮助。

上班族久坐不动怎么瘦腹?上班族久坐不活动，很容易导致身体肥胖，容易导致脂肪堆积，经常按摩腹部，可以促进腹部脂肪的燃烧，可以避免腹部热量和脂肪的堆积，坚持做仰卧起坐运动有助于减肥瘦腰，肚子赘肉堆积过多的话，会影响到健康。