半月板损伤处于急性期时，膝关节会有明显的疼痛感，还会出现肿胀和基业的现象。当过了急性期，肿胀和积液的现象消失，但运动时，患者仍然会感到疼痛。在上楼、下楼、跑时，膝关节的疼痛感会加剧。

一些病人在弯曲腿时，会听到弹响声。在膝半月板损伤期间，不要吃辛辣刺激性的食物，防止引起上火。另外，不要过于激烈的运动，增加休息的时间。可以外用古顺敷堂月板舒络平痛贴，掏宝和京东古顺敷堂官方旗舰店有，多注意休息。

半月板损伤怎么锻炼好

半月板损伤之后进行一些锻炼可以使膝关节恢复得更快，常见的方法有屈曲练习法、伸屈练习法等。锻炼前最好先咨询大夫，自己是否可以采用这些锻炼方法，以免加重病情。在进行锻炼时，不要给自己过多负担。锻炼后也要重视膝关节的护理，避免半月板损伤加重。

半月板损伤4个锻炼方法详述

1、坐位伸膝，它属于伸屈练习法。先坐下来，脚垫高，在膝关节上方加一些物体。物体不要过重，以免造成伤害。然后放松肌肉，一次在30分钟之内，不要超过30分钟。1至2日，可以进行一次练习。

2、坐位垂腿(0度至95度适用)，它属于屈曲练习法。患者坐在床上，膝盖以下的地方自然垂于床外，大腿肌肉放松，保持这个姿势大约10分钟。

3、坐位抱膝(100度以上适用)。患者坐在床上，用双手抱脚，让脚跟慢慢靠近臀部。使用此方法锻炼，不应过急，最好在术后使用。在锻炼前，先询问医生，自己能不能用此法。

4、坐位顶墙(90度至105度适用)，患者坐着，用脚趾顶墙，然后慢慢向前移动，逐渐增加膝盖的弯曲角度，在感到一定疼痛后不动，当疼痛感减弱后，再向前移。以上就是半月板受到伤害后怎么锻炼的办法。有的患者比较严重，可能不能用这些方法锻炼，因为把握不好很容易加重病情。

总之，半月板损伤患者在进行锻炼时，要先咨询自己的治疗医生，自己适合使用哪一种锻炼方法。