骨关节常见的物理治疗有：药物离子导入(通过导入的药物离子消炎镇痛)，超短波(高频的电磁场达到消炎目的)，中低频电疗(通过改善细胞膜的通透性改善循环)，蜡疗(促进局部血液循环)等等。当然具体的治疗方法、剂量等等应该在专门的医院听从专科理疗医生的安排。家用的理疗仪器也都会有一定的作用，但是从安全角度考虑，家用理疗仪的功率都很低，效果自然也就相对差一些。而且每个人适合哪种理疗很难说，并不一定你买回家的就正好适合你，所以有些理疗仪器别人用了特别有效，介绍给你使了半天也没什么用处，这是很常见的现象。当然，如果就近没有合适的医院，用家用理疗仪在家做做治疗也是好办法，总比放任自流好些。

　　药物治疗有口服药物，都是软骨营养类药物：比如维骨力、葡立等。当然我说的是医院常用的，市场上有很多种关节软骨的营养药，我没有调查过，也就没有发言权。还有一类，是需要关节内注射的软骨营养和润滑关节的药物：象施沛特和阿尔治等。这类药需要专业医生操作直接注射到关节里才有效果。

　　此外最重要的就是生活活动的调整，和进行相关的功能练习了。

　　合理安排日常生活：

　　首先要适度运动：不能觉得怕疼就一点都不动，更不能觉得练就比不练强，咬牙使劲练。有的时候，练得过度是会适得其反的。所以要调整每天的活动量，以不增加关节的肿痛为适度。要避免长时间的行走和站立。可以把一口气走完关节会疼的路程分为3-4段走，每走一段中间休息几分钟，就可以既不减少活动量，又避免了对关节过度磨损的目的。同样的道理，其他的活动和工作的安排也是这个方法去调整。

　　其次，尽量改善生活环境。比如减少走楼梯的机会、改用抽水马桶避免蹲起、在住所周围购物不要走得太远等等。当然，生活环境不是说改就能改的，尽量想办法考虑周全就是了。

　　还有就是控制和尽量降低体重。尤其对于相对超重的中老年女性，降低体重可以明显地减轻关节的负担。好像有资料说，体重减轻10%，膝关节的负担可以减轻20-30%。

　　选择适当的运动进行锻炼。象登山啊打球啊长时间、剧烈的活动都会对关节软骨造成进一步损伤，已经有明显症状的骨关节病患者就不适合做了。可以选择运动不剧烈、关节负担小的，象游泳、太极拳、散步、快走之类的运动作为日常锻炼的方式。

　　接着就是功能练习了：

　　膝关节周围的肌肉(尤其是大腿前侧面的股四头肌)是维持膝关节稳定的重要结构。而骨关节病患者因为疼痛活动量下降，股四头肌得不到锻炼都会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降，使髌股关节及股骨胫骨关节产生不合槽运动和过度的摩擦撞击，会进一步加重骨关节病的发展。

　　常用的锻炼股四头肌的方法是静蹲。静蹲的动作要求是这样的：双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持此姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步” !。

　　如果症状很重，蹲很小的角度都会觉得疼，可以采用静态负重伸膝：坐在高一点的椅子、床或者桌子上，膝关节以下都垂在床外，在脚腕子上绑一个沙袋，尽量用力把腿完全伸直，保持到力竭(就是再也抬不住了)算一次，5-10次/组，每天练习2-3组。具体的练习方法在前面介绍静蹲的博文里做了详细的介绍。

　　当然，所有的练习都要循序渐进，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。上面介绍的只是最简单易行，最安全的基础练习。因为过多过度的练习，不但不能缓解症状，甚至还会加重软骨的损伤。所以没有专门的指导，还是不要自己盲目练习的好。