最近气候宜人，是一年中人们外出旅行游玩的好时节。许多人都会到户外踏青、爬山、踢球、跑马拉松，在享受大自然的同时，也锻炼了身体，可谓一举两得。但是，在挥洒汗水的时候，很少会有人考虑自己的半月板是否吃得消，这导致有些人还没来得及享受春光就已经发生了半月板损伤。

近年来，随着体育锻炼的加速普及与流行，半月板损伤的“名气”也日渐高涨，但仍有许多人觉得这是专业运动员才需注意的问题，对半月板损伤有各种各样的误解，从而导致了病情的延误。下面我们就来讲一讲半月板损伤的4个常见认知误区。

误区一：半月板就是膝盖骨

听到半月板三个字，有不少人就会想当然的认为半月板就是人体膝关节中可触摸到的半球形膝盖骨，但是事实并非如此。膝盖骨的本名叫“髌骨”，而半月板则是由两块近似月牙形的纤维软骨构成，分别位于人体胫骨平台的内侧和外侧。从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板是2个月牙形的纤维软骨

误区二：半月板损伤都是长期劳损的结果

长期劳损确实会造成半月板损伤。有一部分半月板损伤的病例，确实是因为人体膝关节长期被使用，导致的半月板遭到磨损后发生老化、退化。但是除了磨损，暴力外伤导致的半月板损伤也不在少数。

从临床上来看，年轻人发生半月板损伤的案例中，有90%都是由暴力外伤引起的。具体就是指人体关节在受到外力、暴力影响下瞬间形成的半月板受损状态。这是因为半月板的抗旋转能力不够好，尤其是当人体膝关节屈曲旋转的时候就特别容易损伤半月板，而且屈曲程度越大，就越容易造成损伤。其中较为典型的就是踢足球时的传球动作、爬山时路面不平造成的人体膝盖扭转等。


半月板损伤的几种情况

误区三：半月板损伤后千万不能运动

俗话说“伤筋动骨一百天”，许多人把这句话简单地理解为只要是与骨头相关的损伤都要长期卧床绝不能动。然而，对于半月板损伤的患者来说却适得其反，实际上康复训练对患者尤为重要。半月板损伤患者特别要增强膝关节周围的肌肉，并着重锻炼股四头肌。在具体方法上，患者可以进行直腿抬高训练，即患者平躺于沙发或床上，并将腿部伸直抬高，重复多次。适当的锻炼既能缓解膝关节承受的压力，还可提高膝关节的稳定性能。当然，半月板损伤患者的康复训练一定要遵循量力而行的原则，根据自己的身体状况实时做出调整。

误区四：吃氨糖能治愈半月板损伤

近几年，网上流传着不少关于“氨糖能治愈半月板损伤”的文章，这也使得不少患者对氨糖深信不疑，甚至有患者期待依赖氨糖来恢复半月板的健康。其实，这很大程度上只是一种心理安慰。氨糖，全称即D-氨基葡萄糖，是形成人体软骨细胞的重要营养素，主要可以提高软骨组织代谢功能，改善及增强滑膜液的粘稠度，并增加滑膜液的合成，目前大多数用于骨性关节炎的治疗，但是对于半月板损伤的治疗却没有太大用处。现实中，有些医生仍然在给半月板损伤患者开氨糖，这也许是因为半月板损伤会造成患者半月板周围软骨发生磨损，而补充氨糖能使这种磨损一定程度上得到减轻。

若出现较严重的半月板损伤，并影响到了患者正常生活，还需尽早进行微创手术治疗，用关节镜进行半月板修补或者切除，改善膝关节疼痛，避免对患者关节软骨的进一步损伤。现代医学日益进步，关于半月板损伤的治疗手段也在不断丰富，例如人造半月板、体外培养半月板纤维软骨细胞增殖等半月板重生技术都是未来的治疗方向。