早上到底要不要空腹喝水?
2018年07月09日 【健康号】 龚光军

很多人都说要多喝水,其实喝水也是个技术活!只有你喝对了,才会起到应有的保健功效,一起来看吧~

清晨第一杯水有什么好处?

🔷补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

🔷预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

🔷调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

🔷使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
第一杯水应该喝怎样的水?

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新鲜的白开水是最佳选择
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

清晨喝杯白开水它不仅能稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生,清理肠胃一晚上的新陈代谢,能使皮肤变得光滑细嫩。

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第一杯水不能喝淡盐水
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。
人在睡眠的过程中,新陈代谢(如排汗、泌尿等生理活动)和血液循环仍在进行,这些生理活动消耗了人体中的大量水分。早晨起床后,血液已呈浓缩状态(血液的黏稠度很高),如果起床后喝盐开水反而会加重脱水,令人感觉更加口渴。

同时,早晨是人体血压升高的第一个高峰时期,此时喝盐开水会使血压更高,而且加重了心脏的负担。所以,清晨起床后不宜喝淡盐水,高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。

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