车坐太久,下半身肿么办?
2018年03月06日 【健康号】 护师段亚星

元宵节过后,在外务工人员都离家踏上征程,很多人难免要长时间憋屈在交通工具上,无论是飞机、火车还是汽车,坐的时间长都会难受,到家腿都是肿的。难道就没有办法让我们舒舒服服地坐车吗?

活动空间小,血液循环变慢:


火车、汽车和飞机的经济舱,空间相对狭小,人被“封印”在座位上,下肢没有活动空间,很容易导致血液循环变慢,腿部的静脉血液循环不起来,就可能形成血栓


环境燥热,人体水分丢失:


车内或机舱内的空气比较干燥,人在这样的环境下会丢失更多的水分,容易让血液变得粘稠,这也是造成血栓的一大危险因素。


一旦形成血栓,堵住血管,血液流不过去,就会引起腿部的肿胀。


别小看这血栓,它不仅仅会叫你腿肿难受,还可能危及生命!!!


久坐后猛然站起,腿一动,血栓也可能跟着动,万一跟着血流经过心脏进入肺部,导致肺栓塞,分分钟可能要人小命。


另外,还要提醒爱美的姑娘们,要坐长途车就别穿“瘦腿袜”了。因为“瘦腿袜”的压力会加重腿部血流不畅通的状况,不仅腿肿,还可能引发静脉炎


按摩消肿有风险!


一旦出现腿肿,很多人第一反应就是按一按,揉一揉,想帮助腿部尽快消肿。这样做是存在风险的!


刚才说到,如果这个腿肿是由于静脉血栓引起的,突然站起来都可能让血栓乱跑,你再按个腿,更很可能把血栓按得掉下来。这“脱缰”的血栓跟着血流溜达,一下子就冲到肺里了。


按摩不行,泡个脚放松一下总该可以吧?


也不一定。


泡脚时,热水确实能加快血液循环,但要注意水温别太高,小心烫伤脚,尤其是有糖尿病的人,腿一旦烫伤,很难愈合,就成了传说中的“糖尿病”了。


1·喝咖啡、茶


咖啡、茶里面含有咖啡碱,能够利尿,把身体中的水分多排点出去,一定程度上能减轻水肿


但要注意,人喝多了咖啡或茶,可能会引起心悸、胸闷等不适症状,本身就有心血管问题的人就最好不要用这招了。


2·适度按摩


虽然刚才也说了严重腿肿时,按摩可能有危险。但在腿肿出现之前,没事就给足底、腿部肌肉做个马杀鸡,促进血液回流,减轻水肿是没有问题的。如果已经肿的很厉害,就别按摩了。


3·少喝水、少吃盐


盐吃太多,身体就会保留更多的水来降低体内盐的浓度,水分一多,人也就更容易水肿了。所以,出发前少喝水、少吃盐也可以减少腿肿的可能。


4·抬高腿


可以试着坐在凳子上,或者躺下,把腿抬得比心脏的位置高一点一点就可以了。这样能够促进腿部静脉血液循环,减轻腿部肿胀。


如果是在火车、汽车或飞机上,抬腿可能不太方便,可以时不时做勾脚动作,让脚脖子活动起来;或者能走动的话,离开座位出来溜达溜达,效果更好。

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