当你哀叹“岁月是把杀猪刀”前，请先学会珍惜睡眠!

　　他们躺在床上，像猫头鹰一样通宵刷微博、追剧、看小说……

　　他们或加班奋战、或游戏吃鸡、或为抚慰半夜哭闹的新生儿……

　　熬夜，似乎有着太多“不得已”的理由。2017年出炉的一份“熬夜健康调查”数据显示：超五成网友表示经常或一直在午夜零点后入睡，18.2%的人超过凌晨一点才睡。

　　总之，

　　就在前几天，有网友晒出自己17岁和22岁时的对比自拍照，其差别之大让广大网友大跌眼镜，他用自己的亲身经历告诫大家：“切记!少熬夜!!!”

　　短短几年间，他熬夜、吃宵夜，从17岁小奶狗直线冲刺22岁脱发大叔“社会人”，两种截然不同的画风着实吓到不少网友。

　　小鲜肉变油腻男，都是熬夜惹的祸

　　此后，这个帖子迅速在网友中间引起共鸣，大家纷纷晒出自己熬夜吃宵夜几年后的颜值对比照，一个个堪称“毁容”现场。

　　熬夜对比照 老外也来凑热闹

　　疾病离你并不遥远……

　　上海蓝十字脑科医院神经内科专家李世平主任介绍，大家都知道熬夜对身体不好，但很多人觉得年轻无所谓，或者因为年轻暂时还感觉不到。其实，长期熬夜的人，会引发一系列身体的变化。

　　熬夜的人易脱发、白发。长期熬夜会引发一些特殊激素和酶类的分泌，导致弥散性脱发和休止期脱发，出现“少白头”。

　　熬夜加速记忆力衰退。长期熬夜脑神经易出现永久性损伤，神经元数量可能大大低于常人，导致记忆能力过早出现不可逆的衰退。

　　熬夜使皮肤皱纹早早出现。长期熬夜会大量促生自由基，破坏细胞膜内的胶原蛋白，让皮肤出现皱纹、斑点、失去弹性，而且很难恢复。

　　熬夜令情绪暴躁。长期熬夜易引发睡眠障碍，导致失眠、抑郁、狂躁。出现体质变差、精神萎靡、幻视幻听，甚至崩溃。

　　熬夜让患病几率增加。长期熬夜会破坏人体免疫系统，使患病风险增加。每天睡6小时患糖尿病的几率是睡7-8小时的1.7倍，每天睡5小时以内患冠心病的风险则提高了45%，猝死几率也大大增加。

　　最后……

　　趁夜幕还没降临 重新出发

　　从今天开始，早睡早起吃早餐。喝水，每天八杯;戒碳酸饮料、戒烟、戒柠檬茶、戒烧烤、戒麻辣烫;开始吃水果搭配蔬菜，开始关心时事，开始运动、有氧运动、瑜伽、网球、慢跑;买那些看起来健康快乐的人买的一切东西;学习用心去爱，学习宽容，学习体谅;学会用强劲的双臂拥抱所爱的人，学会用双眼领略沿途的美景，去体验还未体验的情感。趁天空还很明媚蔚蓝，趁花朵还很鲜艳，趁眼睛看来一切美好!

　　趁夜幕还没降临

　　重新出发