生活中，吸烟的人随处可见。然而，吸烟伤肺，毋庸置疑。据某项调查显示，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍。长期吸烟的你，保护肺部，避免肺损伤，刻不容缓！

三个“20”人群，最好去查查肺部健康

“20人群”指的是：吸烟20年以上者；20岁以下开始吸烟者：每天吸烟20支以上者。

因为，烟草对人体的毒害，是“日积月累”的，3个“20”里，只要满足其中两条，就属于肺癌的高危人群，最好去做做肺部健康。此外，吸烟指数(每日吸烟支数×吸烟年限)大于400，也是肺癌高发人群，也要定期检查肺部健康。

吸烟者，出现3种“异常”，可能是肺癌找上门，莫忽视

一、手指“变粗”

人们常说，十指连心，心肺相通，心为肺供血，肺为心供氧。手指出现异常变化，有时候，也与肺部疾病有关。一旦，发现手指末端指节，有明显的增宽增厚，看起来特别像“鼓棰”。

此时，一定要高度警惕是肺癌。因为，肺癌的发生，有时会导致关节周围的组织，发生异常的膨大，隆起。严重者，还可影响四肢关节的活动，此时，一定要提高警惕，尽早就医检查。

二、肩背“疼痛”

生活中，肩背疼痛，可以说是十分常见，但是，吸烟者，就要格外留心。因为，很有可能，此种疼痛，伴随着肺癌的到来。因为，肺尖部上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。

一旦，当肺尖部位，出现肿瘤，并不断增大，压迫肺尖及周围胸膜，就会出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。所以，吸烟者，出现肩背疼痛，一定要多留心，必要时，及时就医检查。

三、经常“咳嗽”

咳嗽，可以说是生活中，常见症状，同时，也是肺癌的典型症状。当吸烟者，咳嗽时间持续三周以上，依然无法缓解，此时，一定要就医检查。

或者，出现咳嗽性质改变，如：有痰变成干咳无痰，或咳嗽带有金属声，甚至出现咯血，都要小心是肺癌。

吸烟者，防肺癌，保护肺部健康，谨记做好4事

1、多饮茶

经常吸烟的人，日常多饮茶水，有助于肺部健康。一方面，肺喜润恶燥，多喝水，可润肺，促排毒。另一方面，水还是焦油的克星，吸烟的人，多喝水，有助于降低烟毒对人体的危害。

生活中，自制一杯百结叶桂花茶，可润肺止咳，消炎排毒。用百结叶、桂花，按1:1的比例，除杂晾干后，用红茶工艺加工，再用茶锅煮10分钟，或用成品热水冲泡，代茶饮。

《医林纂要》记载百结能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。此两者搭配成百结叶桂花茶，可以很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

2、多锻炼

经常锻炼，有助于提高肺活量，还可以促进肺部排毒。尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。所以，吸烟者，经常做做有氧运动，对于肺部健康，十分有益。

3.少悲伤

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。所以，吸烟者，日常要注意，少悲伤，保持良好的心情，有益肺部健康。

4、少烟酒

左手烟，右手酒，“烟酒齐下”，危害加倍。烟酒齐下，有协同作用，会加重酒精和香烟中有毒物质，对人体的危害。因此，吸烟者，一定要注意，改到这一个习惯。