1、饮食上注意补钙
补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高。平时煮汤时可以用虾皮代替味精，以此达到补钙的效果。骨头汤并不能补钙，特别是老广喜欢喝的老火汤，除了增加嘌呤以外，并不能补钙。另外，还有些蔬菜含钙比较高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，别以为蔬菜只有纤维。
2、增加户外运动
平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有效的。皮肤只有在接受紫外线照射后才能帮助人体获取维生素D，维生素D一来可以促使人体对钙质的吸收，促进儿童骨骼健康发育，二来也能有效预防骨质疏松、风湿性关节炎等老年病，维生素D还能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。
3、尝试负重运动