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健康肠道,你值得拥有
天气炎热给肠道疾病的发生提供了温床,消化不良、便秘、腹泻等症状是人们在夏季常见的几种肠道疾病。为了帮助大家科学预防肠道疾病,我们今天就来科普下如何保护肠道吧。
肠道年轻,人更健康长寿
其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!
肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。只要活着,我们体内就会不断的产生垃圾毒素。肠毒并不属于医学概念,肠毒其实是肠道内有害物质的总结。我们的肠道并不是直的,而是弯弯曲曲的。如果我们只进食不排便的话,食物残渣就会停留在肠道的憩室中。肠毒的种类有很多种,包括氨气、硫化氢和亚硝酸等20多种有害物质。
如何从“食疗”上保护肠道
富含有机酸的食物:富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能,辅助肠胃进行消化运动,特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果(含苹果酸、柠檬酸等有机酸)及食醋、蕃茄酱等调味品。
富含膳食纤维的食物:富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动,从而让肠道保持通畅,适合便秘人群食用。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说,食物中的膳食纤维含量越多,通便效果就越好。
富含益生菌的食物:富含益生菌的食物可以维持肠胃健康,调节便秘或腹泻症状,还可以间接促进身体的整体健康(比如缓解过敏、提升免疫力等)。富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等。
富含低聚糖的食物:富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖,从而调节肠道菌群,达到保护肠道健康的作用。富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物,它们可以给肠道中的益生菌补充养分,帮助益生菌增殖。
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