随着人们生活水平和经济水平的不断提高，越来越多的女性朋友也更加注重自己的容颜，在变美的道路上“无所不用其极”，有的女性朋友除了定期做美容以外，平时还用维生素E祛斑法，但是维生素真的能淡化斑吗？让我们一起来了解一下吧。

维生素E很容易被我们人体的皮肤所吸收，并且还能促进我们皮肤的新陈代谢，能够减少黑色素的沉积，所以是能够祛斑的。

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但长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。成人服用相对大剂量的维生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。服用维生素E时还应注意不能与阿司匹林，维生素K，洋地黄，新霉素，雌激素同时使用。

由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。

由于维生素E是一种脂溶性维生素，故可利用维生素E的外敷方法，使皮肤起到美白、使肌肤柔嫩，淡化雀斑的作用。对于爱美的女性朋友来说，脸部长斑主要是因为黑色素堆积，血液循环受到阻碍引起的。所以要想起到淡化雀斑的效果，一定要使血液保持流通，日常做好防晒。

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除了化妆品保养以外，也应该养成良好的饮食习惯与生活习惯，多吃一些对皮肤有好处的食物，比如新鲜的蔬菜与水果，不仅能增强人体的免疫力与抵抗力，还起到美容养颜的效果。

总结一下，维生素E可以起到淡斑的效果，但不能盲目用药，若是口服使用一定要在医生的指导下服用，更推荐外敷使用维生素E。